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西医认为正常人每天约排出~mL的汗液,夏季可达1~mL,如果汗腺停止排汗或出汗过多,均是不正常的现象。有些小伙伴跑几步就大汗淋漓,有些小伙伴跑再多步也不流几滴汗。你说说,咋就差距这么大呢?今天说说大家的“汗”事。

现代医学认为,多汗多继发于多种神经系统、精神系统等全身性疾病,而原发性多汗则为交感神经的失常。在医学上,多汗症可分为全身多汗和局部多汗。

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全身多汗症

全身多汗症多由发热性疾病、代谢性疾病以及精神因素等引起。主要包括以下疾病:低血糖症、甲状腺功能亢进、糖尿病、嗜铬细胞瘤,此外,高血压患者以及更年期女性也可出现多汗。

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局部多汗症

局部多汗症是多汗部位主要在掌跖、腋窝、会阴部,其次是鼻尖、前额和胸部,其中以掌跖、腋窝部最为常见,皮肤可浸渍发白。多汗呈短暂或持续性,情绪波动时更明显,无明显季节性。

掌跖多汗往往伴有手足潮冷或发绀现象,跖部因汗液分解可产生特殊臭味。腋窝多汗通常无异味,不同于腋臭。鼻尖、前额和胸部的多汗往往与刺激性食物有关,常在进食辛辣食品、热咖啡、热茶、饮烈性酒时发生,又称为味觉性多汗症。

病理性局部多汗症常包含以下几种情况:自汗、盗汗、鼻汗、额汗、半边身汗、手足心汗、半边头汗、腋臭汗、会阴汗

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如何止汗?

中医认为,出汗多,易损失津液,适当吃酸味水果,可起到敛汗生津的作用,如番茄、葡萄、柠檬、狝猴桃等。从现代医学看,流汗会损耗较多的维生素C和钾,水果是钾很好来源,而口感较酸的水果维C含量也较丰富,与中医的理论相一致。

出汗多的人会流失大量蛋白质,要注意多补充营养,以及维生素B1、B2等,最好每天喝杯牛奶或优酪乳,吃些瘦肉和鱼。

容易出汗也可能是体内湿气重造成,在饮食上应多吃有利湿作用的食物,如冬瓜、西瓜、赤小豆、绿豆、薏仁等都非常适合。

多汗的人或是因身体虚弱容易出汗的人,可以按摩这几个穴位,防止过度出汗:

合谷穴

位于大拇指和食指根部的中间凹陷处,

按揉合谷穴可达到使汗腺收缩的效果。

复溜穴

位于小腿内踝和跟腱之间向上2指宽处,

按揉复溜穴能缓解治疗水肿、盗汗、自汗等,

帮助身体水分代谢正常。

足三里

位于外膝眼向下量4横指,

在腓骨与胫骨之间。

按足三里有促进消化系统功能、

加快毒素排出、能提高机体防病的能力,

适合身体虚弱、汗出过多的人。

内关穴

属于手厥阴心包经的穴位,

位于前臂掌侧、腕横纹上2寸(约3横指)、

掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

此穴具有安定心神、治疗心痛和心悸、

调节情志、滋阴润燥等作用。

鱼际穴

是手太阴肺经的腧穴,

位于手部大拇指关节后掌蛊中点赤白肉际处。

此穴可调理肺气、清热泻火、止咳平喘,

达到宣肺固表的作用,

进而达到止汗的效果。

心气不足的人可按摩内关穴、肺气不足者可按摩鱼际穴、脾气失调的人可多按摩足三里穴。三处穴位皆为养生大穴,除了多汗患者可多按压之外,一般人也能常按保健。

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汗出过多怎么办?

不管是正常出汗还是异常出汗,都要注意补水。最好加点盐和糖以补充电解质,盐和糖的比例为1:2。中国有句俗话“早喝盐汤,胜似参汤”,因为淡盐水能够对肠壁粘膜产生透析作用,利于清除肠壁宿垢。

夏天出汗过多造成体内盐分严重损失,若不及时补充,就会导致头晕、恶心、无力,大量出汗之后也要及时补充钾,因为钾也会随着汗液流出体外,可以通过喝茶、果汁、蘑菇汤来补充钾。

注意饮食

不要过多的吃辛辣刺激的东西,尤其是生葱等产生气味的东西,它会随着身体的新陈代谢在变成汗液排出时散发难闻的气味。应多吃牛奶、豆制品、虾米皮、海带、鱼、骨头汤及绿叶蔬菜等富含钙质的食物。

注意卫生

汗液要经细菌分解才会发出气味,保持身体清洁便能减低细菌滋生,使腋臭不会发作。每天可用消毒液(滴露)或消毒药枧洗澡两至三次;若要上班而无法经常洗澡,也应定时清洗腋窝。运动后大量出汗,要尽快洗澡,否则会令细菌滋生繁殖,臭味更浓。

穿通爽衣物

有些人以为穿着长袖衣服能掩盖腋臭气味,其实,只会令臭味更烈。因为长袖衣服,尤其毛衣,会增加出汗,加速细菌分解汗液,而且臭味无法散开,愈来愈臭。所以在热天,夏天腋下出汗多怎么办应穿着通爽、宽松、薄身的衣服。

多饮乳酸饮品

经常喝乳酸饮品对治疗狐臭还是很有效果的。乳酸饮品可抑制体内细菌生长,从而减少细菌经汗腺从皮肤排出体外,因为细菌最不喜欢在酸性的环境下生长。

保持身体清洁

每天洗澡保持腋下干净,接触的衣物也须每天清洗。可以考虑剃掉腋毛,腋毛容易繁殖细菌,在夏天容易出汗的季节里,可以试著剃掉腋毛。

最后,像甲状腺亢进、肾上腺肿瘤等疾病也会使汗量增加。若出现汗出过多的症状时,医院就诊,咨询相关专科医生,给予恰当的治疗方案,然后再通过改变生活习惯、饮食方面改善情况。

总结

1、现代医学认为,多汗多继发于多种神经系统、精神系统等全身性疾病,而原发性多汗则为交感神经的失常。

2、多汗症可分为全身多汗和局部多汗。

3、全身多汗症多由发热性疾病、代谢性疾病以及精神因素等引起。

4、局部多汗症是多汗部位主要在掌跖、腋窝、会阴部,其次是鼻尖、前额和胸部,以掌跖、腋窝部最为常见。

5、汗液要经细菌分解才会发出气味,保持身体清洁便能减低细菌滋生,使腋臭不会发作。

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