很多朋友都有健身的好习惯，平日里只要一有空，就会光顾健身房等场所，疯狂撸铁，大汗淋漓。

这源自于他们认为经常健身可以使身体更匀称。但如果你有痛风的话。小编建议还是做一些出汗少的有氧运动比较好。

饭后散散步，或者慢跑，都是一些蛮不错的健身活动。

每个人的身体里都会有一些尿酸。

他们其实是从我们吃的食物转化而来的，很多的食物里面都会有嘌呤的身影，他们在我们的身体里面被氧化，形成尿酸。

如果尿酸生成的速度过快，就不能及时的排泄出去，而堆积在我们的身体里。这这个时候人的关节部位就会感觉不舒服，有可能会引发痛风性关节炎。

最近天气比较热。很多人都会出汗。小编听一些痛风患者说多出汗好，出汗可以排尿酸。是真的吗？

人的身体究竟是怎样排泄尿酸的呢？

肾脏：尿液是人体排出尿酸的主力军。可以多喝水增加排尿的次数。肠道：肠道会分解进入的尿酸。并把他它和粪便一起排出去。皮肤：当你在出汗的时候。一些尿酸会跟着汗液同时排出。那么出汗可以排尿酸是真的吗？

当然可以了，根据研究显示：人体的汗液中，就含有一些乳酸，氯化钠，尿素，尿酸，肌酐……

可能会有人问：我是否可以通过多出汗的方式来治疗自己的痛风呢？经常出汗。汗流浃背的运动，我的痛风就会缓解吗？

小编也觉得出汗确实可以排除一定量的尿酸，但在肾脏面前这太微不足道了。根据研究数据显示人体的尿酸在汗液中的浓度最高可达35.7umol/L，假设人们在桑拿房的终级排汗量为5L每天，那么这时的尿酸含量是.5umol。再看人体每天从尿液中排出的尿酸大概有～umol，跟汗液比起来足足高出了10～30倍的量。

过度出汗反而会对我们的康复产生不利的影响。

随着人体水分丧失，血液浓度就会升高。这时尿酸的浓度也会跟着升高。有可能反而会诱发痛风哦。通过皮肤出的汗多了。通过肾脏排的尿就会少一些。那么经过尿液排出的尿酸就会一起变少。如果你是一个拼命三郎，喜欢通过剧烈的健身运动而疯狂出汗，这可能会使你身体里的乳酸含量升高，从而抑制尿酸的排出。所以小编建议大家在运动之前一个小时适当补水1-2瓶，运动中20～30分钟喝1瓶水，运动之后再喝1瓶水（保证尿量不低于ml/天就可以了）。而且做任何运动都要适可而止，不一定非得汗流浃背才行，做一些舒缓的运动效果也许会更好。

小编觉得，我们一定要用正确的方法去排尿酸不能操之过急，不规范的方法有可能会适得其反。最后不但起不到排尿酸的作用，反而加快了尿酸在我们内的沉积速度，或者形成尿酸盐结晶沉积在人体的关节处，这样就不好了。

对于通过运动排汗来降低尿酸的做法，你怎么看？