入秋后，变得越来越懒，运动反而成了一种负担。很多亚健康的朋友又通过运动来改善身体状态，认为“运动是万能的”。

还有的人认为三伏天很适合减重，每天晚上雷打不动地跳健身操。每次约40分钟，大汗淋漓，感觉皮肤有改善，人也更有精神，但是体重没啥变化，而且月经量明显减少，这是什么原因？

一方面汗属于人体津液，津液如果过分丢失，有一句话叫：气随津脱，就是说汗液流失的同时，一部分气也流失了。另一方面汗血同源，汗出得太多的话，阴血也耗散得多。如此在气血二者总量都损耗的前提下，月经就可能会减少。

处暑后

要避免阳气和津液的耗散

“动能生阳，也能耗阳”

如果您是气血不足、阴阳不足、气虚之人，那么运动会更容易消耗掉您的气血。

第一种，气血不足和阴阳不足的人都会有点气虚，运动会加强人体气血流动，这类虚人“气的固摄”能力不足，运动过后会更容易加剧气血的耗散。

第二种，虚阳上浮之人，这类人阳气虚浮在外，沉潜不下去，如果再运动，阳气就会更容易耗散。

第三种，过量运动会加强汗出，“精血同源，津能载气，气能载津”，大量出汗即是耗散气血。

处暑已至，寓意着秋天到来、禾谷成熟，所谓春夏养阳，秋冬养阴，时令进入秋天后，更加需要注意好运动和出汗的关系，时刻注意保护自己的阳气和津液，可以保持适量运动，但不宜出汗太多，耗散太多。

不宜过度运动出汗的原因有三：

一、虽说在节气上已到处暑，但现在天气气温还比较高，还处于比较容易出汗的阶段，如果再通过运动大量出汗的话，会妨碍秋天养阴。

二、如果此时出太多汗，皮肤毛孔张开，又遇上风的话，很容易为肩关节、膝关节等风湿病的形成埋下种子。

三、春生夏长，秋收冬藏。当秋天到来，人体气血开始往内走，容易口干舌燥，此时如果做剧烈运动，每天大汗，会耗伤津液，加剧秋燥的进一步发展。

运动、出汗虽会消耗气血，但一味地躺平也不行

如果活动太少，阳气则无以化生，“气能生血”，气血生成乏源，身体素质就会越来越差。

体虚、气血不足之人日常生活中，最好先通过食疗，补充一下气血，再选择一些像八段锦、五禽戏、太极、散步、站桩等这些相对温和的运动。

做完运动后，最理想的状态是身体微微发热，微微有汗，心平气和且精神宁静。