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来这里，督促你爱的人这件小事就交给堂妹吧！ 虽然已入秋，但夏天依然没有走远，堂妹恨不得天天躲在“空调房”里吹冷气，但这导致了本该是出汗的季节，却出不了汗。堂妹还听说身边的朋友出门时涂止汗露，以防汗水把衣服弄湿。 其实这些做法都违背了人体的生理规律。本该出汗的季节出汗少，感冒、关节炎、失眠就会随之而来，高血压等慢性病的发病率也是成倍增涨……所以夏天多出汗才是最健康的。 01 出汗的十大惊人好处 排毒防癌 出汗是最好的排毒防癌的方法，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。 比如马拉松运动员得癌症的就很少，他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶都通过出汗排出来了。 润肤护肤 总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。通过运动排汗，皮肤会变得紧实细腻，有光泽，痘痘也会随之减少。 减肥防慢病 当人体运动达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。另外，出汗还能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。夏天本身细胞就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。 提高免疫力 研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌。出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如每天坚持运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。 促进消化 不出汗、气血运行缓慢会影响消化，这也就会导致吃饭不香，神经活动也会因此受到影响，导致晚上睡不着。很多人夏天没食欲，不消化与出汗少有关，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。 增强记忆力 出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。另外也有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的影响，能让人的记忆力、专注力能得到大幅度提升。 稳定血压 运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。所以，预防高血压除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。 保护骨骼 上了年纪就容易得骨质疏松症，因为体内钙质流失。很多人以为出汗会导致体内钙质流失。专家指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不会随着汗液排出。相反，出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。 防止结石 结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成，而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。并非巧合，出汗较多的人会喝更多的水，从而也防止了结石的形成。 预防感冒 出汗有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌，它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。 年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明：皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌。这种天然物质比抗生素更为有效，皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够自然的被激活。 02 如何才能正确出汗 在运动过程中出的汗最可贵，因为此为深层出汗，因外界高温而造成的皮肤大量出汗(如蒸桑拿或夏天高温)为浅表出汗。 我们不要求伙伴们一定运动到大汗淋漓，但能运动到微微出汗即可。经常运动的伙伴，不妨每周参加1~2次运动量较大的活动，比如羽毛球、足球等，让自己体验一下“大汗淋漓”的感觉，以强化皮肤的代谢功能。 专家提示：需要注意的是，汗出多了伤津，所以，我们也不能一味要求自己多出汗。不论运动还是夏天在户外活动，都不要让自己过于疲乏无力，甚至影响食欲和睡眠。伙伴们既要学会合理出汗，也要学会合理补水。大量出汗后，一定要补水补盐，喝淡盐水或运动饮料都可以。京城名医空降宜昌 全面调理您的身体 王波 副主任医师 毕业于北京中医学院，原医院，北京同仁堂建国门中医专家。内蒙医院中西医科主任。出身中医世家、名医之后。 擅长治疗： 特色在于“中西合参、指纹诊病、辨证论治。”从医四十余年、临床经验丰富、擅长用中医治疗。 呼吸系统：上呼吸道感染、急慢性咽炎、鼻窦炎、过敏性鼻炎、鼻后滴漏综合征、急慢性支气管炎、过敏性肠炎、喘息性支气管炎、支气管扩张、慢阻肺、间质性肺炎、肺纤维化、肺心病等 内科：急慢性胆囊炎、胆石症、急慢性胃炎、反流性食管炎、消化性溃疡、高血压、冠心病、糖尿病 妇科：急慢性盆腔炎、痛经、子宫肌瘤、更年期综合征、精神抑郁症 男科：急慢性前列腺炎、前列腺肥大、性功能障碍 关节疾病：风湿及类风湿性关节炎、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、骨关节病 皮肤科：急慢性荨麻疹、风疹、湿疹、红细胞增多症、亚健康及肿瘤术后调理 儿科：小儿发热咳嗽、哮喘、遗尿、消化不良、小儿多汗症等 坐诊时间：8月25-26日（仅有2天） 怎么治疗皮肤白癜风北京治白癜风哪家医院比较好
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