贴心秋喝一碗粥，身强似猛虎，防病防癌_多汗症饮食

秋冬养生，非"粥"莫属！

百年来，国人始终把粥作为养生佳品，因其卓越的温补功效，秋冬养生必不可少。

粥的3大好处

?补脾益肾，提高抗病力；

?容易消化，营养易吸收；

?老少皆宜，适合所有人。

粥中"六君子"，健康一辈子！1

小米南瓜粥

做法：

南瓜去皮切成小丁，小米洗净，锅中加入5倍清水，煮开即可。

养生功效：

1.解毒排毒：小米南瓜粥含维生素和果胶，能吸附细菌及重金属，如铅、汞和放射性元素，排出毒素。

2.预防感冒：二附院中医科主任中医师李维旭介绍，小米南瓜粥能温补脾胃，增强人体抵抗力，其所含营养能快速被人体所吸收，及时补充能量，有效预防秋冬感冒。

3.养胃助消化：南瓜所含果胶能保护胃粘膜，促进溃疡愈合，并且能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

银耳百合粥

做法：

把银耳、百合提前冷水泡发备用。大米煮开后，把百合、银耳撕成小块加入煮沸，小火2分钟后即可。

养生功效：

1.防癌抗癌：百合含多种生物碱，能升高血细胞，对细胞减少症有不错的改善，起到防癌抗癌的作用。

2.润肺止咳：秋冬季节人体易出现咳嗽、咳痰的情况，银耳百合粥清凉润肺，润燥止咳，特别适合干燥季节用来改善肺燥咳嗽、虚烦不安。

3.美白祛斑：银耳百合有抑制黑色素的作用。

胡萝卜大米粥

做法：

把胡萝卜切成丁，大米洗净，同时放入锅中煮开，然后小火2分钟开锅即可。

养生功效：

1.改善贫血：胡萝卜能加速人体造血功能，及时补充人体所需的血液，加速血液循环，从而改善贫血及秋冬手脚冰凉。

2.防血管硬化：秋冬季节天气寒冷，胡萝卜中含的槲皮素能增加人体血流量，降低血液脂肪含量，防止血管硬化产生。

山药枸杞粥

做法：

把米和山药洗净，放入锅中，煮成粥后加入枸杞再煮1-2分钟即可。

养生功效：

1.益肺止咳：山药含有皂甙、黏液质成分，可以滋润呼吸系统，所以具有益气养肺，治肺虚痰嗽的作用。

2.降低血糖：二附院内分泌代谢科主任医师雷水红介绍，山药枸杞粥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，是糖尿病人的食疗佳品。

黑芝麻粥

做法：

把黑芝麻和大米洗净后，锅中放水，煮开后，加适量白糖即可。

养生功效：

1.改善体虚：黑芝麻富含生物素，能够提高身体抵抗力，改善身体虚弱及早衰，很适合瘦弱人群经常食用。

2.防动脉硬化：黑芝麻中的亚油酸对人体益处很大，可降低血液中的胆固醇含量，有助于防治动脉硬化的出现。

桂圆莲子粥

做法：

莲子用水泡10分钟，然后加白糖熬20分钟左右，把桂圆剥皮后加入继续熬3-5分钟，开锅即可。

养生功效：

1.降压作用：由于桂圆莲子粥味苦，可加入适量冰糖食用，具有强心作用，能扩张外周血管，降低血压。

2.增进记忆：研究发现，桂圆莲子粥对全身有补益，另外对脑细胞也特别有益，能增强记忆，消除疲劳。

实用：中医13款粥谱

若要不失眠，煮粥添白莲；

气短体虚弱，煮粥用山药；

心虚气不足，桂圆容易补；

清退高热症，煮粥芦根烹；

若要肝功好，枸杞煮粥妙；

头晕多汗症，煮粥加薏仁；

夏令防中暑，荷叶同粥煮；

若要皮肤好，粥里加红枣；

治理血小板，花生衣煮饭；

若要治口臭，荔枝能根除；

血压高发昏，胡萝卜粥灵；

口渴心烦躁，粥加猕猴桃；

肠胃缓泻症，胡桃粥最好。

专家名片Expert

李维旭二附院中医科主任中医师

从事中医临床、教学、科研工作20余年，涉足中医内科、针灸等到专业，具有丰富的临床经验，对支气管扩张、失眠、风湿及妇科杂病有独到之处。坐诊：周三上午

张美英二附院内分泌代谢科主任医师

擅长糖尿病及其并发症、甲状腺疾病、肾上腺疾病、痛风、肥胖症、骨质疏松、内分泌性高血压、月经失调等内分泌代谢疾病的诊治。坐诊：周二、周五全天

编辑：杨君琴综合：养生中国

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