“水娃”的烦恼——

出汗多怎么办？

“小扇引微凉，悠悠夏日长”，诗句中满是惬意。可是炎炎夏日里对于爱出汗的“水娃”们可就不太友好了。出汗过多，每天都会有一种“刚从水里捞出来的感觉”，有时还会浸湿衣服带来尴尬。那么出汗过多究竟有哪些原因和分类，又该如何解决呢？我们来一起了解一下吧~

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生理之汗

首先，我们要区分多汗是生理性的还是病理性的。像因天气闷热、穿衣过厚、精神紧张、运动过后的出汗往往是正常的，适当出汗还有助于新陈代谢、滋润皮肤、散热以调节体温…

这时，在不影响正常生活的前提下，比别人略多略少的汗出均属正常。但如果排除以上生理因素仍然动辄汗出或夜晚大量出汗时，就要引起重视了。中医认为“汗为心之液”、“血汗同源”，所以长期出汗过多会对身体造成一定的损害。

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病理之汗

《素问·阴阳别论》中讲“阳加于阴谓之汗”，认为汗是由阳气蒸化津液通过汗孔达表而成。

我们可以把人体想象成一个大水壶，壶中的水代表体内的津液，壶盖上的小孔代表汗孔（卫气管控汗孔的开闭），而壶底烧水的柴火代表机体的内热。当柴火烧得过旺或壶上的小孔开放过大、过多时均会使壶中的水大量蒸发。因此，当机体气虚、营卫不和、阴虚火旺或邪热郁蒸时，便会常在头面、颈胸、手脚、全身等部位多汗。

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病汗的分类

按出汗时间分类

白天清醒时稍一活动就出汗者称为自汗。常伴有疲倦乏力、少气懒言、面色少华且易感冒，稍一活动就遍身汗出、气喘如牛。临床上多属气虚不固。

睡眠中汗出津津、醒后汗止者称为盗汗。常伴有手足心热、潮热、面红、口干、舌红苔少等症状。更年期女性多见，多属阴虚内热。

按出汗部位分类

头面汗出、食后尤甚，手足汗出，多为湿热蕴蒸；腋下、阴部汗出，多属肝经有热；半身或局部汗出，多为营卫不和；心胸部汗出，多为心脾两虚、心阴虚；遍身汗出，鼻尖尤甚，多为肺气不足、中焦实热。

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中成药及药膳调养

（1）玉屏风颗粒

主要成分为黄芪、白术、防风。

功能:益气固表止汗。

主治:用于表虚自汗,易感风寒或体虚感冒。

（2）黑豆猪肉汤

材料瘦猪肉50g,浮小麦30g,黑豆30g。

做法：瘦猪肉洗净切块,加入浮小麦与黑豆煮熟,吃肉和豆,

喝汤,每日1剂,可以辅助治疗自汗。

（3）小麦山药汤

材料:浮小麦15克，山药15克，白糖少许；

做法:浮小麦、山药泡水洗净后放入锅中，倒入适量的水，大火煮滚后转小火煎煮取汁毫升，最后加糖调味即成。

可以补气、敛汗。

（4）浮小麦枣煎

材料：浮小麦30克,红枣20枚,

做法：加水煮汤饮用。每日1次,连服10天。

功效：有益阴、除烦、敛汗之功效。可用治盗汗。

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常用止汗穴

按揉少海、阴郄、后溪和复溜这四个穴位，按揉不少于80次，一天按揉3遍。

少海：在肘前区，横平肘横纹，肱骨内上髁前缘。

阴郄：在前壁前区，腕掌侧远端横纹上5寸，掌长肌腱与桡侧腕曲肌腱之间。

后溪：在手掌内侧，第五掌指关节尺侧近端赤白肉际凹陷中。

复溜：在小腿内侧，内踝尖上2寸，跟腱的前缘。

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中药外治手足多汗

①白矾、食盐各30g,加水0ml,煎后待温洗手脚,每日一次。

②白矾、干姜各20g,水适量煎煮,待温后洗手脚,每日1次～2次。

③用白矾30g,麻黄根15g,加ml水煮开,稍凉后洗手脚。煎好的药液可连续使用四五次,用前加温。

平时还应注意劳逸结合,勤洗澡,更换衣被,保持身体清洁,注意体育锻炼,增强体质。不宜吃生冷瓜果及蔬菜,还要适当节制房事。每天多饮水,维持体内正常液体量。若是汗液不止并感到浑身发冷、战栗、口渴等，则不属于自汗医院进行治疗。

参考文献；

[1]曹淑芬.多汗症的中医治疗[N].上海中医药报,-10-21().

[2]王淼.身上有四个止汗穴[N].健康时报,-06-19().

[3]陈衍智,李萍萍.多汗症的中医治疗[J].中医药临床杂志,(02):-.

[4]容小翔.盗汗的食疗方[J].山东食品科技,(07):26.

[5]王元生.简方中药外治手足多汗症七法[J].中医外治杂志,(03):47.

文案

绘图：首都医科大学中医药学院王璐琪

编辑：安徽大学新闻传播学院姚燕婷

指导：北京中医药大学中医学院副教授赵歆

图片：除标注水印的图片，其余来自网络