汗是人体“空调”，出多出少有讲求

出汗是人的正常生理功能，也是保持体温恒定的一个重要环节。正常人24小时内不知不觉会蒸发约～毫升汗水。外界温度、精神紧张、情绪激动、进食辛辣、热烫食品都可以致使人体出汗。如果汗腺功能不正常，当人体处在高热状态时，不能发挥分泌汗液的作用，人就会发高烧，造成心、脑、肝、肾及血液系统受损。可见汗腺调理人体体温的重要性。感冒发热时，使用退热药即通过汗液的分泌退热。汗腺还有抗菌、润泽皮肤、保持体内电解质平衡作用。皮脂膜分泌不够，皮肤就会失去润养，变得干燥。汗液的过度分泌常使人不适乃至苦恼。如掌跖多汗症等。

汗水色彩异常，需要及时就诊

专家介绍说，真正的汗水是没有色彩的。如出现黄色是由于微生物对汗水当中的一些微量原素产生化学反应而至。而且，某些身体有疾病的人，汗水也会出现出不同的色彩。当出现不同于一般色彩的汗水时，就要斟酌会不会是身体生病了，这时候最好咨询医生。

依照中医的说法，汗为津液的组成部分，汗的产生与脏腑均有一定关系，汗出过量，可耗血伤津;反之津亏血少，汗源不足，不宜发汗。人的排毒方式有两种：1是小便，2是出汗。出汗是最有效的排毒方式，一年四季只有夏季是能够自然出汗的，有利于人体的新陈代谢、经络平衡和免疫系统的健康。如果老憋着不出汗，时间长了，皮肤就不会呼吸了，最后就会造成人体代谢系统的紊乱，并且把这类皮肤的排毒功能都转到了肾和肝上。

出汗与疾病

很多人觉得出汗就是是机体在“排毒”，对身体健康是有好处的。实际并非如此，常常出汗也可能是一种疾病，在医学上被称为多汗症。多汗症病发可因发热性疾病、代谢性疾病和精神因素等多缘由致使。一般来说，在气温高的时候，人体出汗很正常，但如果略微动一下就一身汗，或在温度较低的环境中仍然常常流汗，吃顿饭、做点事就满头大汗，稍1紧张也汗流浃背，就得当心多汗症，并警惕以下几种疾病：

1：低血糖症引发低血糖症的缘由很多，发作时以交感神经兴奋过度为主要表现，此时因血糖突然下落，刺激交感神经兴奋，人体释放出大量的肾上腺素，这样一来，就可能出现病人面色苍白、出冷汗、手足震颤等症状。

2：甲状腺机能亢进症怕热、多汗是甲状腺机能亢进症的主要特征，同时，它还伴随精神紧张、性情改变、难以入眠、多猜疑等症状。

3：糖尿病糖尿病由于合并植物神经功能障碍，常有出汗异常现象。若同时有糖尿病的典型症状，即多食、多饮、多尿和体重减轻，建议做血糖、尿糖等检查。

4：嗜铬细胞瘤嗜铬细胞常见的症状就是淋漓多汗，且出汗具有阵发性，发作时，脸部潮红或发白，有时也会延续出汗。另外，常常还伴随心慌、手颤、四肢发凉等。此病发作经常伴随明显的血压升高、头痛等症状。

夏天出汗多吃甚么好?1、水。水是人体中含量最多的成份，成年男子含水量约为体重的60%，女子50%~55%。汗液的成份主要是水，多喝水自然是最关键的。在酷热的夏季，出汗多，应比最低推荐量要多。建议夏季每天单独饮水要毫升(约10杯)以上，以保证充足的水份摄取，同时要谨记，水要少许屡次地喝，不要等到口渴再喝。

2、咸味的食品。夏天出汗多，体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食品，以补充体内所失盐分，到达身体所需的平衡。爱甜食的特别要注意了，虽然放在冰柜里的蛋糕如此诱人。

3、含钾丰富的食品。大量出汗以后也要及时补充钾，由于钾也会随着汗液流出体外。含钾的水果或果汁有香蕉、草莓、柑桔、葡萄、柚子、西瓜、梨子等。含钾的丰富的豆类和绿色蔬菜：菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱、海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶。橙汁和茶的含钾量很高，其次是豆类，再次是芹菜、香菜和香蕉。

4、除湿健脾的食品。手心和脚心爱出汗，说明湿热重。湿热重的人平时还会大便黏腻、嘴巴干苦爱喝水。这种情况既要去热，又要除湿健脾。多吃清热解暑、除湿健脾的食品，如苦瓜、苦苣等苦味食品，还有黄瓜、西瓜、冬瓜等瓜类，薏米、山药、香菇等健脾食品。

5、“酸”味食品。夏季出汗多，需适当吃酸味食品，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山查、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过量而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。

6、低脂的优良蛋白类食品。汗液中含有一些蛋白质和氨基酸，这就需要我们摄取充足的优良蛋白类食品，富含优良蛋白的食品主要包括鱼肉蛋奶和大豆。优先选择那些低脂的优良蛋白类食品。低脂的优良蛋白类食品主要包括：去皮的禽肉和鱼虾，鸡蛋、低脂或脱脂奶和各种豆制品，烹调也不要太油腻。