我们身体经常有这样那样的小毛病。

去医院？未免过于兴师动众；

买点药？似乎可有可无没啥必要。

其实，你只是缺了点”营养素“。

比如下面这些状况：

身体浮肿，尤其是脚踝处——缺乏钾

肠胃不适，吃什么都很难消化——缺乏维生素A

舌头紫红色、嘴角烂——缺乏维生素B3、B6

食之无味、味觉减弱——缺乏锌

特别情绪化、容易发脾气——缺乏铁质

偶尔感觉浑身都疼——缺乏维生素D

虚汗、盗汗——缺乏维生素D、钙、铁

贫血、手脚发凉——缺乏维生素B6、铁叶酸

易疲劳、精神差——缺乏维生素B1、B2、B6

视力差、眼睛怕光、干涩——缺乏维生素A、B1、B2、硒

……

改善方法：

这时候，如果让你买一大堆维生素片啥的，你肯定会皱一皱眉头，毕竟那是药。

只要没啥大毛病，大多数人还是不爱吃药，也很难坚持每天吃药的。

最好的办法，是每天来一头海参，荤素、蔬果搭配着吃，并适时晒点太阳光，保证体内营养充足。