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煮粥时把这些食材添进去 --红枣-- 若要皮肤好，粥里放红枣 红枣是中对我们身体有着很大好处 的食材，有着很多的补益作用，所以， 一些有“一日吃仨枣，一辈子不显老” 的说法，可见红枣的作用之大。 --白莲-- 若要不失眠，粥里添白莲 莲子有养心安神的功效，这一功效 对于中老年人来说，是最有实际用 途的。老年人往往会因为年龄的增 长而出现身体机能退化的现象，而 莲子能够改善这种状况，让老年人 的脑部功能得到保持。也正因为这 一点，莲子对于脑力工作者也是不 错的选择哦! --板栗-- 腰酸肾气虚，煮粥放板栗 板栗主要功效为养胃健脾、补肾强筋， 对肾虚有良好的疗效。唐朝孙思邈认为 板栗是“肾之果也，肾病宜食之。” --桂圆-- 心虚气不足，粥加桂圆肉 桂圆有很好的补血效果和一定的安神 功效。桂圆肉的作用可用于心脾虚、 气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、 眩晕等症状。 --薏仁-- 头晕多汗症，粥里加薏仁 薏米具有利水、健脾、除痹、清热排脓 的功效，营养价值很高，被誉为“世界 禾本科植物之王”薏米具有容易被消化 吸收的特点，不论用于滋补还是用于医 疗，作用都很缓和。 --百合-- 润肺又止咳，粥里加百合 百合味甘微寒，性平，功擅润肺止咳、 清心安神，是上好的营养滋补保健品。 百合的功效有：润肺止咳，清心安神， 补中益气，清热利尿，清热解毒，凉血 止血，健脾和胃。 --绿豆-- 消暑解热毒，常饮绿豆粥 大家都知道夏季吃绿豆解暑效果最好， 虽然现在已经到了秋季，但是温度还是 很高，我们仍然可以吃绿豆来排除热气。 --核桃-- 乌发又补肾，粥加核桃仁 中医自古就把核桃称为“长寿果”， 认为核桃能补肾健脑，补中益气，润 肌肤、乌须发。常吃核桃能够补脑， 改善脑循环，增强脑力。而且核桃中 富含多种维生素，可以提高人体皮肤 的生理活性，所以对女性而言是美容 佳品。 --荷叶-- 若要降血压，煮粥加荷叶 中医学认为，荷叶性味苦涩，平， 归肝、脾、胃、心经。有清暑利湿、 升发清阳、凉血止血等功效。中药 现代研究结果表明，荷叶有降血脂 作用。 --山楂-- 健脾助消化，煮粥添山楂 中医认为，山楂具有消积化滞、收敛 止痢、活血化淤等功效。主治饮食积 滞、胸膈脾满、疝气血淤闭经等症。 一般人皆可食用。儿童、老年人、消 化不良尤其适合食用。 --蛋黄-- 梦多又健忘，粥里加蛋黄 可与山药一同煮粥，蛋黄古称鸡子黄， 方书《长沙药解》载“鸡子黄，补脾精 而益胃液，止泄痢而断呕吐”。山药蛋 黄粥健脾和胃，除烦渴，止泻痢，是春 季极佳的滋补食品。功效养心安神，补 脾养阴，适合心烦失眠、手足心热、心 悸不宁、慢性腹泻、脱肛等症。 南都健康综合整理自中医食疗养生及三九养生网 长按这里，选“识别图中白癜风危害在北京哪家医院能治好白癜风
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