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重要的是，排便一定要规律。每天规律排便的人，身体才可能更健康。不论是早上、下午还是晚上，养成自己的排便生物钟最重要。 不管是每天排便一到两次，还是两三天排便一次，只要自己的排便比较规律，都是正常的。 长时间不排便对身体 有哪些危害？ 危害一：易形成顽固性便秘 大便长时间停留在肠管中，肠道会对大便中的水分和部分有毒物质进行二次吸收，促使粪便干结，诱使便秘的发生，长此下去容易形成顽固性便秘。 便秘不是一种疾病，是一种常见的临床症状，主要是指排便的次数减少、粪便干结、排便过程费力等。 长期便秘容易引发消化不良、痔疮、肛裂、直肠脱垂或性欲减退，增加肠癌患病风险等。 危害二：盆底综合征 如果长时间不排便，直肠对于粪便刺激的敏感性会降低或消失，使得粪便在大肠内停留的时间过久，水分被吸收过多而使粪便干燥，就会导致便秘，还容易引起一些盆底综合征症状，例如盆底压迫感、大便失禁等。 危害三：情绪焦虑 经常排便不畅会导致患者的情绪焦虑，甚至导致抑郁情绪。 很多人上厕所不方便时会选择憋住，而长期刻意憋大便，会导致盆底压力和肠管压力增加，容易诱发痔疮的生成。 一天不排便 相当于身体吸10根烟？ “一天不排便就相当于身体吸10根烟”，是指肠道代谢的废物堆积，不能及时排出，毒素积累到一定数量，会对身体造成伤害，至于这种伤害是否相当于吸10根香烟，目前并没有定论。 其实我们不需要矫枉过正，因为一两天排便不顺畅就紧张焦虑。 便秘或腹泻是由哪些原因引起的？ 便秘原因 饮食结构不合理 膳食纤维摄入不足 喝水少 憋便 精神紧张焦虑 肠梗阻 肠道良性/恶性肿瘤 药物等因素 腹泻原因 腹泻的原因有很多，有感染性腹泻，有功能性的消化不良，还有渗透性腹泻，但大部分都是感染性腹泻。 如生活中饮食不卫生、食物中毒、腹部受凉、胃肠功能紊乱、炎症性肠病、消化系统肿瘤等都容易导致腹泻。 香蕉真能治疗便秘？ 不少人出现便秘之后，认为吃香蕉口感软而滑，非常易吞食，所以会有润肠通便的功能，可以用来缓解便秘。 真相是：很不现实！ 通便要靠膳食纤维，单纯依靠香蕉的膳食纤维来起到润肠通便的作用是很不现实的。 香蕉的膳食纤维的含量并不突出，梨和火龙果的含量都比它高。 其实，香蕉更适合腹泻的人食用，它可以起到保护肠道黏膜的作用。 不同人群应该多久排便一次？ 每个人的身体状态不同，生活习惯也不一样，排便的次数也会有所差异。 如果近期出现便秘，同时伴随出现体重明显下降、便血、贫血等情况，应该及时就诊，排查器质性病变。 对于患有心脑血管疾病的人来说，用力排便可能诱发心肌梗死或脑卒中，排便后起身要缓慢。 长时间不排便可能是哪种病？ 长时间不排便可能是由以下疾病引起的： 结肠炎 肠道息肉 肠道肿瘤 肠梗阻 …… 怎么预防和治疗？ 培养良好的排便习惯，建立正常的排便行为。 练习每晨排便一次，即使无便意，也可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境。 规律的作息，适当运动，合理膳食。 建议每天摄入充足的水分，多吃蔬菜、水果和杂粮等食物，补充膳食纤维，保证规律的作息，坚持适当运动。 工作疲劳？肩颈酸痛？祛湿活血？很多人喜欢有空去拔拔火罐。但今天要提醒你：拔火罐，不是想去就能去的。 曾出演过《美人心计》、《笑傲江湖》等作品的女演员邓莎昨天（12月14日）在微博分享了自己拔火罐被烧伤的经历，并晒出了自己受伤的图片。 邓莎在微博上晒出了自己目前缠着纱布的照片，还附上了诊断书，上面写道：烧伤8%，二度-深二度。 #邓莎拔火罐被烧伤#的话题一度上了热搜第一有网友看到后分享了自己家人拔火罐被烧伤的经历此前在年，歌手齐秦也因为在北京的家里拔火罐进行理疗时，意外烧伤。当时理疗师不小心将酒精洒到了齐秦的背上，引起齐秦面部、背部和躯干大面积被烧伤，事后齐秦还曾做过植皮手术。拔火罐有哪些应该注意的首先，拔火罐并不适合所有人，有医生表示：“拔罐主要针对实症，比如扭伤腰、感冒这些拔下罐反而好的快些。但如果是一些虚症，比如说糖尿病引起的腰疼，这时拔罐不仅没效果反而会伤元气。这些注意事项一定要谨记：一、要选择有资质的保健场所和技师 二、拔罐的场所 室内应保持温暖，避开风口，患者应选择舒适的体位，否则留罐时患者改变体位，容易使罐具脱落。 三、拔火罐的位置及火罐大小有讲究 拔火罐的位置应选在平坦的，毛发少的皮肤上，火罐大小也应该根据所拔部位的大小不同而及时调整。 四、拔罐前要了解自己的皮肤身体状况 皮肤过敏，水肿，破皮以及血管密集分布处都不适合拔罐，肺部有疾病的患者也不适合，会导致肺泡表皮破裂。 五、拔火罐后护理要细心 拔火罐后，由于毛孔的扩张很容易感冒，且拔罐后皮肤非常脆弱，洗澡时一定强度的搓洗可能会导致皮肤的破损发炎。 六、操作不当起火不要惊慌 如果是烫伤或者留罐太久导致皮肤起泡，及时处理，防止擦破感染。若是皮肤起火应立即用湿毛巾盖上，及时阻绝火源，根据皮肤烧伤情况进行救治。 七、拔火罐避免烫伤皮肤 八、罐具预热 在秋冬季节或寒冷天气里拔罐，须将罐具用火烤或水烫进行预热。 九、观察反应 十、拔罐时间 大型号罐具吸力强大，每次可留罐5～10分钟；中型罐吸力较强，留罐10～15分钟为宜；小型罐吸力较小，留罐15～20分钟为宜。 北京晚报（ID：wxbjwb）综合19楼（my19lou）、 人民日报、新浪微博、羊城晚报等来源：科普中国 点击
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