立夏将近，随之而来的不止有仙气飘飘的裙子、激情四射的游泳池、根本停不下来的冰淇淋，还有汗流浃背、汗如雨下、满头大汗、挥汗成雨，汗汗汗汗汗汗……

今天小南就和大家好好聊聊，关乎健康甚至生命的的问题。

人为什么会出汗？

人类作为恒温动物，体温稳定在37℃左右，体温过高就会引起不适。

但为维持生命活动，我们体内进行着的各种生化反应又在持续产热，因此，就需要通过皮肤和肺来散热以调节维持体温的动态平衡。这也是汗的首要功能——充当人体体温调节器。

出多少汗算正常？

每个人身上约有万～万个汗腺。正常人一天之中蒸发汗液约～毫升；高温天气或做剧烈运动流出的汗占体重的2%～6%。

8种出汗要当心

夏天出汗并不是什么值得大惊小怪的事，但异常出汗却不容小觑。美国《预防》杂志刊文指出，以下8种异常出汗很可能是一些疾病的征兆。

1.腋下出的汗是压力汗

美国研究发现，当人要承受巨大压力时，腋下等部位的大汗腺就会促使汗水产生。这些由大汗腺分泌的汗水含有脂肪和蛋白质，混合皮肤上的细菌后，容易产生汗臭味。

当你感到压力大、焦虑烦躁而出汗时，不妨深呼吸、喝点水，吃点苹果，帮助缓解身体的压力。

2.头晕眼花出大汗可能中暑

如果你在高温下大量出汗，到阴凉处止汗后，马上觉得眼前发花、头晕目眩，说明很可能是中暑了。此时应马上补水、休息，如症状无法得到迅速缓解，就需紧急送医。

作为预防，夏天应减少在上午10点到下午3点的高温时段外出；必须外出时，最好戴遮阳帽、打遮阳伞、注意补水；尽量清淡饮食，每天喝碗绿豆汤或绿豆粥，利于清热解暑。

3.出“咸汗”表明运动饮水不足

运动过程中汗水滴入眼睛是否感觉灼热刺痛？汗水干了之后，脸上是否留下白色印迹？这些都是“咸汗”(汗水盐分偏高)所致。平时喝水较多，且低盐饮食的人，一旦在运动过程中喝水不足，就很容易出现这种情况。因此，运动前和运动过程中千万不要忘记及时补充水分。

4.汗有鱼腥味，也许吃错了食物

美国国立卫生研究院研究资料表明，身体发出鱼腥味可能是身体无法分解鸡蛋、豆类和鱼类在消化过程中产生的“三甲胺”。三甲胺会通过汗液、尿液和呼吸产生腐鱼或臭蛋等难闻气味。这医院治疗，另一方面应尽量避免吃此类食物。

5.颈后大汗淋漓当心血糖过低

饭前血糖正常值为70毫克/分升~毫克/分升。由于糖尿病或者剧烈运动等原因导致血糖低于70毫克/分升时，就会出现低血糖症状，症状是大汗淋漓、发冷或皮肤湿冷，特别是脖颈后及发际线部位。同时还应该注意是否出现心跳加快、颤抖、恶心、头晕、视力模糊等症状。

低血糖发作时，应待在阴凉处，吃些饼干、水果、巧克力，或喝杯糖水。若症状没有缓解，应立即送医。

6.眼球突出伴怕热多汗，留神甲亢

怕热多汗是甲亢的特征之一，此外还表现为身体消瘦、心率过快、精神紧张、难以入睡、大便次数增多等，严重时眼球出现突出。一旦出现这些症状应及时就医，对症治疗。

7.满头大汗伴四肢发凉，可能是心脏病

在没有明显原因的情况下，如果突然满头大汗，甚至导致浑身湿透，脸色苍白，四肢发凉，并伴有心前区绞痛、肩膀放射性疼痛，应马上怀疑心绞痛、心肌梗死等心脏病发作的可能。冠状动脉出现痉挛，就会导致出汗、胸痛。

心脏病患者应随身带好急救药，一旦发作，最好平躺休息，并把衣领扣子解开，情况严重时马上拨打急救电话。

8.孕期多汗常伴恶心、呕吐

激素分泌的变化可能会影响到大脑的恒温功能，让它错误地认为人体过热了，需要通过出汗来冷却。女性在怀孕早期容易出汗多，往往伴随恶心、呕吐反应，此时应根据医嘱适当调理；更年期女性多汗，常伴发性格情绪变化及体重变化，饮食上应适量吃些富含大豆异黄酮的豆类制品，利于缓解潮热。

能不能不出汗？

控制出汗的交感神经说，我不要你觉得，我要我觉得。

不出汗是不行的，身体散热如果出了问题，可比出汗的这点烦恼严重多了。但可以通过下面这些办法，在保证健康的前提下少出汗。

如果可能，多在有空调的室内活动，根据自己的体感调节适宜的温度。当然，也要时不时出来透透气，防止“空调病”。

不得不外出时，选择携带使用遮阳伞、移动小风扇，降低室外高温对身体的影响。

夏季时，尽量选择轻薄透气速干材质的衣物，有助于帮助身体更好地散热。外出时多带一两件替换的衣物，如果需要及时更换。

在出汗容易引起尴尬的部位，譬如腋下，适当使用止汗剂，有助于保持该部位的清爽。

如果已经知道有些食物或饮料会引起你的味觉性出汗（在口腔粘膜和舌背等处分布有特殊的味觉感受器以及丰富的神经末梢，进食咀嚼时刺激交感神经兴奋，引起口周、额面甚至全身的反射性出汗），在重要的场合最好避开它们。

出汗过多也可能是多汗症，还有一些疾病（如甲亢、糖尿病、肺结核等）或特殊生理时期（怀孕、更年期）也会导致出汗过多或出汗习惯的变化。

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主编：郁杰

编辑：小南