有一种失眠，叫做手脚冰冷。

随着天气转凉,越来越多人开始感到手脚冰凉怕冷,怎么都暖和不过来。民间认为此乃“气血不足”，若是女性则多为“宫寒”。显然，将女性手脚冰冷归因为“宫寒”这一说法，是没有可信度。

那受天气影响的手脚冰凉，究竟是不是病呢？

受天气影响的手脚冰凉是正常现象！

当皮肤、四肢感觉到周围冰冷的空气，皮肤上的温度感受器将会探测周围的温度情况，随后，机体就会做出一系列的御寒措施。其中，最主要的手段就是使体表的血管均处于收缩状态，以减少皮肤的血液循环，从而降低体内热量的耗散，节约我们储备的热量。这和天冷把窗户关上的道理是一样的。

手脚冰凉不是病，而是一种正常现象，不必过于担心。饮食、运动都可以帮助改善手脚冰凉。

针对天气转凉手脚就容易冰冷的小伙伴，小编跟大家推荐几款简单易做的调理药膳~

大枣枸杞羊肉汤

具体做法：羊肉切大块，在开水锅中氽出血水备用；大枣和枸杞洗净备用；锅内加水，放入羊肉、葱、姜、大料同煮，煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入橘子皮一两片，即可减轻膻味。

当归生姜羊肉汤

具体做法：当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片。羊肉克，洗净切碎。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水旺火烧沸后去浮沫，加料酒，小火炖至羊肉熟烂，加以调味。

枸杞老姜茶

具体做法：准备一块老姜、10克枸杞、血糖不高的加10克红糖、克水，将老姜枸杞洗净，所有材料放入锅内中火煮约15分钟即可。

针对长期手脚冰冷的小伙伴，小编跟大家分享几点注意事项~

注

意

事

项

1、注意保暖的部位

①脚。脚部建议穿棉厚袜子。

②腿部，则建议在膝盖处用护膝。

③背部，则建议用马甲来保暖。

2、注意穿着宽松

紧身的衣服，虽然性感，但对人体部位的末梢的血管，其压迫是相当大的。血液循环不畅，就会导致冰凉。

3、避免早晚外出

如果有可能，早晚的时候，最好不要外出，这是因为早晚的时候，温差较大，会导致你的体温更加下降，手脚的冰凉度也会下降。尤其是女性，如果在冬天的时候，来了例假，最好不要选择早晚外出。

4、晚上睡觉泡脚

坚持晚上的时候，泡脚，不管是冬天还是夏天，都需要的。可以帮助你改善脚部血液循环，达到促进血液循环的目的和作用。

5、加强体育锻炼

保持好的运动方式，会改善你的手脚冰凉的现象。建议的运动方式是小幅度的，有氧运动最好。例如，呼啦圈或者是跳绳等。

6、饮食合理调理

饮食上也要注意，对于手脚冰凉的人，最好是吃一些可以改善手脚冰凉或是全身冰凉的食物，例如，可以吃羊肉以及核桃等食物，来补充热量。避免吃凉性食物。

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每年秋冬季都是感冒、流感的高发期。室内外温差大，人体抵抗力变弱，很容易感冒。如果你已不幸中招，那么下面这个消息一定要注意了！

今年以来，国家药品监督管理局对部分感冒相关药物说明书进行了重新修订，吃药前，一定要看准药物名称、成分，切莫乱吃！

国家药监局9月6日发布通知，对含可待因感冒药药品说明书进行修订。在一栏中，相关内容修订为“18岁以下青少年儿童禁用”；在一栏中，相关内容修订为“18岁以下青少年儿童禁用本品”。

用药安全是大事，这一修订大有意义。

可待因又称甲基吗啡，属于滥用易上瘾的药物。滥用“含可待因药物”会引发“药物成瘾”，除了对我们的大脑神经系统造成损伤以外，它还会使我们的身高变矮，记忆、注意功能减退。严重的话会导致心跳停止、死亡。

“止咳水”就是我们日常容易接触到的含可待因药物。

止咳水主要成分含有磷酸可待因，当人体长期大量连续服用后会产生耐药和依赖，它作用于大脑则产生欣快感；作用于外周植物神经造成多汗症和手颤抖；作用于肠道则产生便秘等症状；类似于海洛因成瘾。

目前，滥用“止咳水”并成瘾的青少年为数不少。在网络上，他们自称为“爱邦族”，“止咳水”被他们称为“神仙水”，“邦友”们甚至还建立了专门的贴吧和QQ群用来交流联络。“止咳水”虽然并不属于毒品，但青少年如果滥用，不仅会成瘾，还很可能会发展到吸食毒品，并最终走上犯罪道路。

11月30日，国家药监局发布《关于停止生产销售使用特酚伪麻片和特洛伪麻胶囊的公告（年第92号）》。

药监局认为，特酚伪麻片和特洛伪麻胶囊存在心脏毒性不良反应，使用风险大于获益。有专家认为，停用这两种感冒药，主要是因为其中含有的成分“特非那定”会引起不良反应。

值得一提的是，这两款被禁药物都是含“伪麻黄碱”药物。通过并不复杂的化学转化，含伪麻黄碱成分的感冒药就可能被提炼加工成冰毒，所以含此类成分的感冒药一旦滥用的话也会导致成瘾。

“新康泰克”、“白加黑”、“氨酚伪麻片”等都是我们日常容易接触到的含麻黄碱类药物。

因此，借此机会也要提醒大家“含麻黄碱类复方制剂基本都是处方药，零售时需要查验、登记售卖者的身份。”所以购买“含麻黄碱类的感冒药”时，要带好身份证，使用时要遵医嘱服药。避免药物成瘾。

其实，感冒发烧在青少年的成长过程中在所难免，一旦生病，不要讳疾忌医，更不要滥用药物，一定要科学地服用药物，在药物的帮助下，尽快恢复健康快乐的生活。

12月1日是

第31个“世界艾滋病日”

我国年宣传活动主题为“主动检测，知艾防艾，共享健康”

截止年底，我国报告现存活感染者75.9万例；通过艾滋病检测，年当年我国诊断报告的感染者为13.5万例。

近年来，通过检测并诊断报告的感染者中，每个就有90个以上是经性途径感染。

发生不安全性行为，就有可能感染艾滋病。

我国还有相当一部分的感染者因没有接受检测并不知晓自己感染状况。

艾滋病有哪些普遍症状？

特别是颈部、腋窝和腹股沟淋巴结肿大更明显。淋巴结直径在1厘米以上，质地坚实，可活动，无疼痛。体重下降在3个月之内可达10%以上，最多可降低40%，病人消瘦特别明显。

长期咳嗽、胸痛、呼吸困难、严重时痰中带血。

3.消化道症状

食欲下降、厌食、恶心、呕吐、腹泻、严重时可便血。通常用于治疗消化道感染的药物对这种腹泻无效。

4.神经系统症状

头晕、头痛、反应迟钝、智力减退、精神异常、抽搐、偏瘫、痴呆等。

5.皮肤和黏膜损害

单纯疱疹、带状疱疹、口腔和咽部黏膜炎症及溃烂。

6.肿瘤

可出现多种恶性肿瘤，位于体表的卡波济肉瘤可见红色或紫红色的斑疹、丘疹和浸润性肿块。

艾滋病各个阶段有什么表现？

急性期：

诊断标准：病人近期内有流行病学史和临床表现，结合实验室HIV抗体由阴性转为阳性即可诊断，或仅实验室检查HIV抗体由阴性转为阳性即可诊断。80%左右HIV感染者感染后6周初筛试验可检出抗体，几乎%感染者12周后可检出抗体，只有极少数患者在感染后3个月内或6个月后才检出。

无症状期：

诊断标准：有流行病学史，结合HIV抗体阳性即可诊断，或仅实验室检查HIV抗体阳性即可诊断。

艾滋病期：

1.原因不明的持续不规则发热38℃以上，大于1个月；

2.慢性腹泻次数多于3次/日，1个月；

3.6个月之内体重下降10%以上；

4.反复发作的口腔白念珠菌感染；

5.反复发作的单纯疱疹病毒感染或带状疱疹病毒感染；

6.肺孢子虫肺炎（PCP）；

7.反复发生的细菌性肺炎；

8.活动性结核或非结核分枝杆菌病；

9.深部真菌感染；

10.中枢神经系统占位性病变；

11.中.年人出现痴呆；

12.活动性巨细胞病毒感染；

13.弓形虫脑病；

14.青霉菌感染；

15.反复发生的败血症；

16.皮肤黏膜或内脏的卡波济肉瘤、淋巴瘤。

艾滋病有哪些治疗方式？

治疗：

对HIV感染者或获得性免疫缺陷综合征患者均无须隔离治疗。对无症状HIV感染者，仍可保持正常的工作和生活。应根据具体病情进行抗病毒治疗，并密切监测病情的变化。对艾滋病前期或已发展为艾滋病的患者，应根据病情注意休息，给予高热量、多维生素饮食。不能进食者，应静脉输液补充营养。加强支持疗法，包括输血及营养支持疗法，维持水及电解质平衡。

抗病毒治疗:

抗病毒治疗是艾滋病治疗的关键。随着采用高效抗逆转录病毒联合疗法的应用，大大提高了抗HIV的疗效，显著改善了患者的生活质量和预后。

预防

1.坚持洁身自爱，不卖淫、嫖娼，避免婚前、婚外性行为；

2.严禁吸毒，不与他人共用注射器；

3.不要擅自输血和使用血制品，要在医生的指导下使用；

4.不要借用或共用牙刷、剃须刀、刮脸刀等个人用品；

5.使用安全套是性生活中最有效的预防性病和艾滋病的措施之一；

6.要避免直接与艾滋病患者血液、精液、乳汁和尿液接触，切断传播途径。

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社工会理

县船城蓝天社工服务社，于年民政登记成立，年开展央财社区戒毒防艾干预项目现已一年多，，，，，困难挑战不少，蓝天社工服务社全员将继续砥砺前行，力创新功。也将紧跟国家政策，以

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