气虚之体的主要表现为：少气懒言、易出汗，头晕心悸、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、食欲不振、面色萎黄，虚热自汗，子宫下垂，脱肛，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，气虚为功能减退，不一定有病，气虚者需补气。气虚进一步发展，即为阳虚。

补益脾气的食物

红薯味甘、性平，归脾胃经。作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。

马铃薯味甘、性平。作用：补气、健脾。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。

山药味甘、性平，归脾、肺、肾经。作用：补气健脾，养阴益肺，补肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。

香菇味甘、性平。作用：益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，和、过敏性疾病忌食。

红枣味甘、性温，归脾、胃经。作用：补益脾胃，养血安神。宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。气滞、湿热和者忌食。

栗子味甘、性温，归脾、胃、肾经。作用：补脾健胃，补肾强筋，活血止血。宜于脾虚食少，反胃，泻泄。气滞腹胀者忌食。

准备炙黄芪30克，党参15克，粳米克。白糖少许。先把这个黄芪、党参切成薄片。如果你从药店买中药饮片，应该直接得到的就是黄芪片、党参片。先把它们用冷水浸泡半小时，入砂锅后煎沸，接着改成小火来煎成浓汁。浓汁取出来。然后，药里头再次加入冷水，如上法再取药汁一次。两次药汁混合，平分成两份。每天早晚和粳米一起来加水适量煮粥，最后加白糖少许调味。三天一疗程，休息两天之后再服。三个疗程之后，如果丝毫没效果，算了，你需要另用别的配伍。

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