今日目录

揭秘：经常出汗是什么原因？

摇头晃脑日常小方法放松颈椎

饮食“杂”一点身体更健康

这些野菜都是廉价的中药！

最养生食物排行榜你吃了吗？

揭秘：经常出汗是什么原因？

皮肤容易出汗是什么原因?有的人特别爱出汗，无论是夏天还是冬天，吃顿饭、做点事常常是满头大汗，稍一紧张就汗流浃背，这种病症在医学上称为多汗症。多汗症因什么引起呢?

　　皮肤容易出汗是什么原因?

　　有的人特别爱出汗，无论是夏天还是冬天，吃顿饭、做点事常常是满头大汗，稍一紧张就汗流浃背，这种病症在医学上称为多汗症。

　　多汗症可因发热性疾病、代谢性疾病，以及精神因素等引起。夏天气候炎热，人处于高温之下，多汗是一种正常现象，如果在气温低的情况下也是这样，就应考虑是一种病态了。引起多汗症的疾病主要有以下几种：

　　一是低血糖症。

　　引起低血糖症的原因很多，发作时可以交感神经过度兴奋症状为主要表现，发作时因血糖突然下降刺激交感神经兴奋，释放出大量肾上腺素可导致病人面色苍白、出冷汗、手足震颤等。

　　二是甲状腺机能亢进，简称为甲亢。

　　怕热多汗是这一疾病的特征之一，而且还表现为精神紧张、性格改变、烦躁不安、注意力不能集中、难以入睡等症状。另外，患了甲亢，食欲增大，吃得多，人反而消瘦。甲亢时胃肠功能增强，多数患者大便次数增多，同时有心慌、工作效率下降等症状。

　　三是嗜铬细胞瘤。

　　嗜铬细胞常见的症状就是淋漓多汗，出汗具有阵发性，有时也可以持续出汗，但阵发性发作时面部潮红或变白可同时发生。还会出现心慌、手颤、四肢发凉等。但本病发作时常伴有明显的血压升高，以及因此而引起的头痛症状。

　　四是糖尿病。

　　糖尿病由于合并植物神经功能障碍，常常也有出汗异常增多现象。但患者同时有“三多一少”，即“多食、多饮、多尿和体重减轻”。通过血糖检查和尿糖检查，一般不难做出诊断。

　　为了防止出汗后低血钙，高温作业者应当在生活中摄取足够的钙，多吃些含钙的牛奶、乳制品、鱼类、海产品及绿叶蔬菜等食物。此外，还应提高体内维生素D的含量。

　　多汗药膳

　　()百合粥

　　[功效]润肺止汗、适用於肺热汗多。

　　[材料]百合20克、粳米50克、白糖少许。

　　[用法]将百合洗净与米同煮，待熟时加入白糖再煮0分钟，即可食用，吃饱。

　　(2)黄蓍粥

　　[功效]固表止汗，用於表虚自汗。

　　[材料]黄蓍20克、粳米50克、白糖适量。

　　[用法]将黄蓍煎汁，用汁煮米为粥，放入白糖调味温服。

摇头晃脑日常小方法放松颈椎

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。

　　摇头晃脑锻炼颈椎

　　、头手对抗训练

　　主要做法是：双手十指交叉放在颈部，头用力向后伸，手用力阻挡，对抗用力，头虽没动，但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩；同样，我们可以用手抵住头的左侧，头向左偏，手与头相抵抗，右侧同理。也可以左右旋转一下颈部，用手揉按一下颈部肌肉，这种运动可以让颈部紧张的肌肉放松一下，对颈部有很好的保护作用。

　　2、“米”字操

　　方式是以头为“笔”，按以下顺序反复书写“米”字：先写一横，头尽量由左到右画一横，头回到正位；再写一竖，头颈尽量向前上方拉伸，自上而下画一竖线，头回到正位；头颈尽量向左上方拉伸成45度角，头回到正位，同法书写米字右上点，头回正位，头颈尽量向右上方拉伸，向左下方画一撇，头颈回到正位；头尽量向左前上方拉伸，向右下方画一捺，恢复头颈正位。动作宜柔和，切忌用力过猛，每日做～2次，以感觉头、颈、肩轻快和舒适为度。

　　3、挺胸抬头、左顾右盼

　　离开办公室后，运动是强健颈椎的最好方式。春天去郊外放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。而游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。

　　6个小绝招预防颈椎病

　　、晒脖子

　　太阳光照射可造成局部加热，能加速局部血液循环，使得血气和经络畅通，也有利于营养成分的输送，可以缓解颈椎的疼痛，有助于颈椎病康复。此外，经常晒太阳有助于维生素D的吸收，进而促进肠道对钙、磷吸收，有防治骨质疏松的作用。

　　2、按摩风池穴

　　风池穴位置：在项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

　　方法：双手点揉，揉时注意闭眼，以酸胀为佳。共分钟。

　　3、电脑一族：抬高显示器

　　把电脑显示屏的位置抬高几公分，或者给电脑显示屏垫了几本厚书，这样就把以前的低头动作改为抬头，从源头上预防颈椎病的发生。同时，不要长期保持一个坐姿，多站起来活动活动，转动一下脑袋。

　　4、办公室里放条小围巾

　　有颈椎疾病的人一定要注意保暖。可以用厚长围巾把脖子围上，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢。建议女性在办公室里放条小围巾，尤其夏天的时候，空调吹得很凉时可以系上挡挡凉气。

　　5、炒盐热敷

　　在小口袋里放点炒热的盐，稍微凉一下，放在颈椎上，等盐全凉了再拿下来，这样可以发热活血。还可以睡觉前把姜切成丝放在袋子里系脖子上，原理估计都是热敷。

　　6、每周一两次蛙泳

　　蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起，头部露出水面呼吸，头颈始终处于一低、一仰的状态，正好符合颈椎病的锻炼原则，因此能对预防和治疗颈椎病起到积极的作用。打羽毛球接高球时的动作原理与蛙泳大致相同。蛙游及打羽毛球防治颈椎病要因时、因人而异，严重的颈椎病患者就不能进行游泳锻炼。

饮食“杂”一点身体更健康

《黄帝内经》说要“五谷”“五畜”“五菜”“五果”搭配，不能偏食，这样才能膳食平衡。"五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充"。

　　为什么是“五”？是不是只有五种谷物、五种肉、五种蔬菜、五种水果？当然不是，所谓“五”是指五行，谷物、肉类、蔬菜、水果可以按照五行分成五类。所以“五”实际上就包括所有食物。

　　所谓“杂”，就是在我们日常饮食中要注意三种搭配：

　　一、粗细搭配、以粗为主；

　　二、荤素搭配、以素为主；

　　三、酸碱搭配、以碱为主。

　　、粗细搭配以粗为主

　　粗细搭配就是要注意粗粮与细粮的搭配，注意以粗粮为主。近二十多年，随着我国物质生活水平的提高，逐渐形成了以细粮为主的饮食习惯。原来以苞米面、小米等为主，偶尔吃到大米白面算是过年，后来有条件了，日常的主食都变成了清一色的大米白面，并且是精加工过的大米白面。其实这里面存在很多问题。

　　首先，精加工的过程就是去掉全部糠皮等的过程，也就是使粮食仅剩下白色的肉，没有了皮和骨，而实际上任何东西首先要吃其全，才能得其全。

　　糠皮、胚芽等在作为种子的一部分时候是有它专门的作用的，所以其富含的营养元素也不一样，所以食用之后，对人体的滋养也不一样。要想得到全面的营养，需要“全面的”吃它。

　　由于每粒种子本身就是一个系统，所以，不必劳神费力的再去搞营养均衡，只要吃尽量完整的种子，并且多吃各个品种的种子，也就是各种粮食，自然就是得到全面的主食的营养，这是自然而然的事情。过度的精加工打破了平衡。

　　近些年，为了纠正这种不足，吃全麦面包，全麦麦片等逐渐兴起，被大家接受认可。自然，这是很好的方法，但在吃这些食物的同时，我们应该更全面的利用这种思路，比如说，根源上粮食生产加工工艺应该改善，使出厂的大部分粮食尽可能多的保留全部部分与成份，而且做饭时候注意不要过分的冲洗等，各个环节中维护粮食的“粗”与“全”。

　　另外，挑选主食的种类时候也曾经一度出现过误区，就是以大米白面为最好，近年开始提倡粗粮，大家多选择一些五谷杂粮、所谓粗粮了，其实尽量选择多种类也有助于营养全面。

　　大米白面都是白色，而小米、玉米是黄色，黄色入脾，黄色为土之色，王者之色，更适合作为长期的主要主食，不易产生偏性。小米和玉米种子几乎可以全部食用，容易得其全。

　　啃煮玉米、东北人吃煮玉米大碴子粥等都是比较好的方式。所谓大碴子，是相对于小碴子来讲的，是将玉米进行初步打碎，颗粒比较大，大约半颗黄豆那样大，煮起粥来所用时间比较长，但是，煮出来的米汤稠粘，米粒柔软，是上好的滋补品。这种过去最家常不过的食品，现在却不容易吃到，一是大碴子难买，而是大家没有充足时间煮这种粥。但也不是没有解决办法，例如，可以买容量比较大的电饭煲，并且买高压的电饭煲。粥粘稠，容量小就常常会溢锅，需要在旁边看着做，容量大的高压电饭煲可以解决这些问题。除了这些米类，还可以选择各种豆类，和米类一起煮成粥，更富有营养。豆类较坚硬，一般不能和米类同步煮熟，可以事先浸泡至柔软。

　　吃蔬菜也同样，应该以粗为主。

　　蔬菜怎么吃“粗”呢？

　　其实和吃米谷类道理大同小异。不要只吃精细的蔬菜，各种蔬菜都要吃些；吃每种蔬菜的时候，要尽量根茎叶皮等都食用。比如芹菜，很多人会去掉叶子只吃茎，其实叶子可以摘下单独水抄拌凉菜等，完全可以食用，不必扔掉，而且叶子有自己独特营养和功用。

　　再比如土豆，很多人想也没想，必然会去皮做菜，其实皮有皮的营养，可以不打皮直接洗干净做菜。打皮时会随皮去掉很多土豆的“肉”，不打皮就比较节约，另外还能节约时间、省掉工序。新土豆的皮很薄，不去掉也不会影响口感的，除非土豆太老，放置时间很长，皮很老了，可以去皮吃嫩肉。

　　蒸煮红薯，吃的时候也可以连皮一起食用，而不是不假思索就习惯性的拔掉皮再吃。再比如南瓜，一般做的时候会去外面的硬皮、里面的种子和丝落，其实可以直接切下圆柱状的一大块，不去皮籽等，蒸熟，将其全部吃掉。除了吐出种子外皮，其余部分全都能吃。这是最全的享受到了南瓜的营养的吃法。这种粗糙，其实是吃的真正精细；而平常大家认为的精细，实际上很粗糙，没有动脑，不符合中医思维，每次都浪费了材料。

　　2、荤素搭配以素为主

　　荤菜和素菜应搭配，主要以素食为主。

　　素食主义近年已经兴起，从国外传到国内，国人一如既往发挥跟风的特长，有过之而无不及，所以，素食有益健康已经是比较普遍的观念。但是有几点需要补充强调：

　　首先，厘清一些概念。我们平时说的“荤”，其实是代表荤腥肉类，也就是这个荤素搭配中的荤；真正的“荤”有五种，葱、蒜、小蒜、韭菜等刺激性食物，这种荤对健康不利，这五荤是最好不食用的。

　　其次，只是从保持自己身体健康的角度吃素，还是吃的不够高级，为什么呢？因为这样还是自私的，吃素本来是为了“发大慈恻隐之心”，不去伤害生灵生命，才符合天道人规。

　　3、酸碱搭配以碱为主

　　所谓酸性碱性，是指食物经消化、吸收、代谢后在体内的最终的代谢产物常呈什么性质，不是指食物口感，即味道是酸的食品不一定是酸性食品。碱性食物包括蔬菜、水果、乳类、大豆和菌类、茶类等。动物的内脏属于酸性物质，建议少吃。两者适当搭配，有助于维持体内酸碱平衡，但是以碱性食物为主有益于健康。

这些野菜都是廉价的中药！

野菜我们应该都不陌生，很多人都有过在小时候跟大人去地里挖野菜的经历，大多数人都知道野菜能吃，但是这些野菜吃了之后对我们的身体会产生一种什么样的变化呢？很多人却说不出其一二，今天，就带大家了解一下生活中那些中药野菜吧!

　　、马齿苋

　　春天正是马齿苋大量生长的季节，在民间马齿苋被称为是“长寿菜”，而且马齿苋含有大量的去甲肾上腺素和多量钾盐以及苹果酸、葡萄糖、矿物质、维生素等成分，无论是其营养价值还是药用价值，都是非常高的。

　　除此之外，马齿苋还有清热解毒的作用，可以滋补身体还能抵抗细菌侵扰，很多人都会把马齿苋包成香喷喷的大包子，也是再好不过的一种吃法了。

　　2、荠菜

　　荠菜最大的功效就是能预防癌症，防止硝酸盐和亚硝酸盐在消化道中转化成致癌物质，经常吃野菜可以有效的预防胃癌和食管癌。

　　除此之外，荠菜还能促进肠胃的蠕动，增强新陈代谢，能治疗高血压、冠心病、糖尿病等。如果是患有夜盲症的人，也是可以通过吃荠菜来治疗，高血压的人吃荠菜还有降压的作用。

　　3、香椿

　　香椿可以抑制细菌侵身，糖尿病人吃了还有降血糖的效果。

　　香椿的药用价值很高，能祛风利湿、防治风湿病等。在春天这个季节吃香椿，会觉得很舒服，能暖胃，还能帮助消化。

　　4、苦菜

　　苦菜含有非常丰富的胡萝卜素、维生素C以及钾盐、钙盐等，对于防治贫血病有着很好的效果，能维持我们身体的正常生理活动，还能促进我们的生长发育。苦菜能清热解毒，杀菌消炎，还能防治很多癌症，对于细菌病毒有着非常明显的抑制作用。

　　除此之外，苦菜还能治疗胆囊炎、肠胃炎、高血压、肝炎、失眠多梦等情况，并且治疗效果也是非常不错的。

　　5、蒲公英

　　蒲公英含有丰富的营养价值，蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素以及维生素的含量都很高，蒲公英能治疗很多种疾病，可以治疗流行性腮腺炎、慢性骨炎等，还能清热解毒。

　　蒲公英最主要的功效就是能美容养颜，生活中可以多用蒲公英来泡水喝，不仅味道好，还能改善皮肤出现各种炎症，而且蒲公英的花朵还有祛除雀斑的效果。

　　6、苋菜

　　苋菜含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素和矿物质，所含蛋白质要比牛奶更能被人体充分吸收，所含胡萝卜素要比茄果类高出来两倍以上，能为我们的身体提供丰富的营养物质。

　　苋菜含有的铁质是菠菜的两倍，而且红色苋菜的铁质是菠菜的6倍之多，所以说，红色苋菜是素质主义者的最佳补血食物。苋菜的钙质含量是菠菜的两倍，而且不含草酸，不会影响钙质的吸收。尤其是苋菜的质地非常细软，很适合老人和小孩补充钙质。

　　马齿苋、荠菜、苦菜、香椿、苋菜、蒲公英都是在生活中大量生长的野菜，我们平时可以去野外自己动手挖，既能享受挖野菜的乐趣，活动了筋骨，还能吃到能防病治病的美味，可谓是一举两得的事情。

最养生食物排行榜你吃了吗？

随着人们生活水平的不断提高，人们也越来越重视身体健康，开始注重养生保健。下面咱们就了解一下，食物养生中哪些食物最养生?说起养生，食物养生应该是最简便的一种方式。因为只需了解哪些食物最养生，进而将这些养生食物一一吃下消化吸收就达到目的了。

　　第十：橙子

　　推荐理由：防癌，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素c，提高身体抵挡细菌侵害的能力。

　　橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。

　　第九：香菜

　　香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素a和维生素c等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。

　　第八：蘑菇

　　蘑菇营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。

　　蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

　　第七：菠菜

　　菠菜不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

　　第六：西红柿

　　西红柿防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

　　第五：胡萝卜

　　富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

　　第四：圆白菜

　　圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素c含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃吸收。

　　第三：洋葱

　　洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

　　第二：冬瓜

　　冬瓜富含丰富的维生素c，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

　　最养生食物排名第一：西兰花

　　西兰花富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。