气虚体质人群肌肉多不健壮，不喜欢说话，容易疲倦，汗多，口淡，头晕、健忘。性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险。不耐寒邪，风邪、暑邪等。平素体质弱，卫表不固易感冒；或病后抗病能力弱，易迁延不愈，易患内脏下垂，虚劳等。

医院妇科副主任中医师段祖珍介绍，气虚体质是一种正气虚弱的体质。“气”好比大家身体的能量，是生命活动的动力，循序渐进地支持着我们身体的昼夜活动，直至生命消亡。“气”是怎么来的？肾为气之根，肾藏先天之精，其所化生的先天之气，是人体气之根本。脾胃吸收的水谷之精气，肺吸入自然界之清气。长期不活动，不接触大自然或饮食不节，损伤了我们的脾胃和肺，生活颠倒或过度劳累的工作狂都容易气虚。中医有“久卧伤气，久坐伤肉，劳则气耗”。另外减肥后易形成气虚，还有先天元气不足，体弱多病，大病后或大手术后均可导致气虚体质的人。

调养方法：生活起居有规律，保证充足睡眠；注意保暖，避免劳动或剧烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气。可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步，打太极拳、做广播操等，并持之以恒。要“形劳而不倦”。平时可多食益气健脾的食物，如黄豆、扁豆、鸡肉、香菇、大枣、龙眼等，益气之药膳如黄芪童子鸡（童子鸡1只、黄芪15g），山药粥(山药30g、粳米g)，少食耗气的食物，如空心菜、萝卜等。在精神调摄方面，应培养豁达乐观的心态，多参加有益的社会活动，多与人交流、沟通。按摩或艾灸足三里也有补中益气之用（足三里：外膝眼下3寸）。

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