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医院订阅哦！ 秋冬养生，非“粥”莫属！ 百年来，国人始终把粥作为养生佳品，哈佛大学更是研究15年中国白粥后表明，延年益寿的要诀是每天食用一小碗粥，当中的粗粮可以降低患心脏疾病的风险。因此秋冬养生，粥是必不可少的。 粥的3大好处 ▼ ?补脾益肾，提高抗病力； ?容易消化，营养易吸收； ?老少皆宜，适合所有人； ▲ 粥有百种之多，六种粥最养人，堪称粥中六君子，没事的时候做做，家人少生病，一生保平安。 粥中六君子，健康一辈子1、小米南瓜粥 做法 南瓜去皮切成小丁，小米洗净，锅中加入5倍清水，煮开即可。 养生功效1、解毒排毒：小米南瓜粥含维生素和果胶，能吸附细菌及重金属，如铅、汞和放射性元素，排出毒素。 2、预防感冒：小米南瓜粥能温补脾胃，增强人体抵抗力，其所含营养能快速被人体所吸收，及时补充能量，有效预防秋冬感冒。 3、养胃助消化：南瓜所含果胶能保护胃粘膜，促进溃疡愈合，并且能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。 2、银耳百合粥 做法 把银耳、百合提前冷水泡发备用。大米煮开后，把百合、银耳撕成小块加入煮沸，小火2分钟后即可。 养生功效1、防癌抗癌：百合含多种生物碱，能升高血细胞，对细胞减少症有不错的改善，起到防癌抗癌的作用。 2、润肺止咳：秋冬季节人体易出现咳嗽，咳痰的情况，银耳百合粥清凉润肺，润燥止咳，特别适合干燥季节用来改善肺燥咳嗽、虚烦不安。 3、美白祛斑：银耳百合有抑制黑色素的作用。 3、胡萝卜大米粥 做法 把胡萝卜切成丁，大米洗净，同时放入锅中煮开，然后小火2分钟开锅即可。 养生功效1、改善贫血：胡萝卜能加速人体造血功能，及时补充人体所需的血液，加速血液循环，从而改善贫血及秋冬手脚冰凉。 2、防血管硬化：秋冬季节天气寒冷，胡萝卜中含的槲皮素能增加人体血流量，降低血液脂肪含量，防止血管硬化产生。 4、山药枸杞粥 做法 把米和山药洗净，放入锅中，煮成粥后加入枸杞再煮1-2分钟即可。 养生功效1、益肺止咳：山药含有皂甙、黏液质成分，可以滋润呼吸系统，所以具有益气养肺，治肺虚痰嗽的作用。粥里放它，竟伤害了8个月的宝宝...煮粥禁忌，你得知道！局部白癜风白癜风哪儿治得好
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