天气一冷

别的妹子有人肉小暖炉（男朋友）

我只有暖宝宝，热水袋，大棉服...

但，还是不管用！

宝宝不哭

手脚冰凉，不能总怪天气

可是为什么自己总是手脚冰冷呢？

我们先听听

中西医学是怎么解释

手脚冰冷这种症状的！

西医说：Circulatorydisturbance（循环障碍）

1.心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

2.贫血，循环血量不足或血红素和红血球偏低。

3.人体血管收缩、血液回流能力减弱。

中医说：阳气不足

中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭症”既是不通，受到天气转冷和身体受凉等原因影响，导致肝脉受寒，造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冰凉。

总的来说，手脚冰冷是因为：

很多人本身的阳气是充足的，但是气血运行不畅无法到达四肢，就会导致手脚冰凉，同时身上其实并不冷，甚至发热的现象。

也有一些本来有贫血或者气血不足的人群，也会出现常年手脚冰凉的现象。

如果心脏衰弱的话，就很可能导致血液无法运行到四肢末端。

很多女性朋友在月经期间都会明显感受身体比平时怕冷一些，尤其是手脚。另外，怀孕生产期间都可能出现手脚冰凉的情况。

这主要是受激素的影响，激素的变化会影响神经系统，导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

贫血：循环血量不足或血常规提示血红蛋白偏低。

甲状腺功能减低：甲减会导致基础代谢率下降，身体产热量降低，天冷的时候哪怕穿再多衣服，也总是手脚冰冷。

手足发绀症：多见于青年女性，手足皮肤呈对称性均匀紫绀。常伴有皮肤划痕症或手足多汗等植物神经功能紊乱现象。

雷诺症（肢端动脉痉挛症）：手指或脚趾会麻木刺痛，皮肤苍白发紫。严重会有肢端皮肤萎缩或手指溃烂的现象。

?除了这些身体因素，日常的一些习惯也容易加重身体寒气。如贪吃寒凉的食物、吹空调过度、穿衣服少受寒、喜欢穿紧身衣裤、生活起居失调等。

美丽“冻”人要不得！受罪的是自己啊~要特别注意腿、脚的保暖，出门尽量不要露脚踝，下肢保暖做得好，全身都会觉得暖。

另外，不要穿太紧的衣服，比如女孩子爱穿的紧身打底裤，会阻碍血液循环，只会感到更冷。

坚持运动可以增加身体储存热量的能力，改善末端血液循环，手脚自然没那么怕冷了。再怎么说，增加肌肉含量，冷的时候哆嗦起来都比别人更带劲！

不要过度减肥，让身体储存适量脂肪

尤其是本身就比较瘦的女生，要注意温补，多吃一些牛羊肉、坚果、胡萝卜等温热性食物，多补充维生素，适当吃点辛辣食物，血气充足、增强抵抗力，就不怕冷啦。

羊肉、大枣、枸杞、葱、姜、盐、味精、鸡精

1．羊肉切大块，用开水煮出血水备用；

2．大枣和枸杞洗净备用；

3．锅内加水，放入羊肉、葱、姜、大料同煮，煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐煮熟即可。

五脏各有各的背俞（俞是输注的意思），形容身体脏腑之气输注在人体背腰部的特殊穴位。心有心俞、肺有肺俞、肝有肝俞、脾有脾俞、肾有肾俞，心俞是心的脏腑之气输注的特殊部位，可以调控心气，尤其是冬季，要振奋心阳。心脏搏动能力强，末梢的血液流通就顺畅。

有些人会有阴阳两亏的情况，阴有虚，血不足，容易出现失眠多梦、烦躁口干的情况，一旦艾灸，就容易加重症状。对于这些患者，需要找一个更容易平衡的穴位来温通，让气血运行的更旺盛一些。这个穴位就是膏肓穴，位置隐蔽常常被人们所错过，但是功效卓越，能扶阳固本，调和全身气血。

首先找到肩胛骨靠近脊柱的边缘，再从上到下数到第四胸椎，画一条平行线，肩胛骨脊柱缘和第四胸椎平行交接处即为膏肓穴，左右各一个。

左侧更靠近心脏，左侧膏肓穴调整心肺功能，右侧膏肓穴侧重于调整肺功能。

人体感到冷，四肢凉，多是血液循环不好，寒主收引，冬季的时候，末梢循环的血管呈收缩状态，心肺功能不好，血液通行不畅，下肢特别容易出现冷。气海、关元是温经活血方面的经典搭档，它俩搭配补气补血，是冬季活下焦之血的经典对穴。

气海穴在腹主动脉分杈的部位，通过温热刺激，刺激小肠的蠕动，对腹主动脉有一定的帮助，对下支循环也有好处；关元穴在气海穴下方，对下腹部的泌尿系统、生殖系统的功能，用温热的刺激，效果非常好。

冲门穴和箕门穴具有更强的活下肢动脉之血的作用。

冲门穴位于髂外动脉，大腿根部腹股沟，屈腿的时候，摸在上面可以感觉到动脉在跳，左右两侧各一个。

箕门穴位于股动脉，小腹边上的骨头和膝关节内上方之间，取靠近上方1/3的位置大约在大腿前内侧的位置（腹股沟沿着大腿根往下1/3左右，有动脉搏动的地方），左右两侧各一个。

如果很难找准穴位，可以用面积大一点，温热的东西温熨在腹股沟沿着大腿往下的一整个区域，温热刺激可以让肌肉松弛，加快下肢的血液循环，增强往下供血的力量。

足三里是小腿上的经典穴位，虽然对暖脾胃效果很好，能加快胃肠蠕动，但对于活下肢之血效果不是很好。

复溜穴是足少阴肾经上的穴位，位于内踝尖和跟腱后缘之间的中点向上三横指宽的位置，既活血暖身又补益肾脏。

在日常泡脚的时候水位只要没过这个复溜穴，就能有很好的温暖下肢的效果，让下肢血液恢复循环，对下肢寒凉，血液循环障碍非常有帮助，包括下肢水肿、寒痹、疼痛等都有很好的作用。

来源：BTV养生堂