这个说两个极好的方子。（我试过出汗的。）

出出汗，排排毒。身体通过出汗来降温、替换电解质和护理皮肤。你可能已经习惯在天气热或做剧烈运动时出汗。但是除了这些情况之外，你还可以用其它方法来促使身体排汗。

保持身体水分充足。跑步或健身之前，喝下一大杯水，也可以喝两杯。体内的液体越多，可以出的汗就越多。大部分健康专家建议在锻炼前喝大概毫升水。在运动期间，不要忘记补充水分。每15-20分钟喝大概毫升水，能让你保持在最佳状态。

做更多有氧运动。有别于举重等短暂剧烈的运动，有氧运动会迫使身体在更长的时间内消耗更多能量。体力消耗会提高体温，身体为了降温而开始出汗。如果你平常在健身房锻炼，可以使用跑步机、椭圆机或健身车进行中等强度的锻炼，坚持至少20-0分钟，以保持心跳加速和体温升高。研究显示随着你的健康状况改善，身体出的汗会越来越多。

做户外活动。如果天气好，不妨偶尔走出开着空调的舒适健身房，到太阳底下锻炼。你可以尽情挥洒汗水。从事体育运动，来几次短距离全速冲刺，练习瑜伽、体操等随处都能做的运动。安排自己在傍晚温度最高时做运动。运动前，确保身体得到充足的水分，尤其是在炎炎夏日。

穿长袖运动服。它们也被称为出汗服是有原因的。下次锻炼时，放弃氯丁橡胶等透气材质制成的清凉运动服，改而选择基本的棉质贴身运动服。阻滞热量传递的衣服能防止身体散热，让热量紧贴皮肤，迅速引发出汗。寻找聚氯乙烯（PVC）和其它防水材质制成的桑拿服。它们专门设计来防止身体散热，帮助运动员大量排汗。锻炼期间不时休息一会儿，必要时可以脱掉多余的衣服，以免身体过热而中暑。

吃辛辣的食物。吃辣的食物可以刺激汗腺超时运作，还能促进新陈代谢，甚至增强免疫力，所以是一举三得。四川菜、墨西哥菜、泰国菜、印度菜和越南菜都以辣闻名。用少许辣椒丁、辣椒酱或辣椒粉给食物调味。手边准备一杯牛奶，等辣到无法忍受时，你可以喝几口来解辣。

喝热饮。给自己泡一杯热腾腾的咖啡、茶或热巧克力，然后趁热喝下。饮料的热量会从内部提高核心体温。如果你周围环境本来就很热，毛孔很快就会热得张开。热饮可以迅速有效地提高体温，所以滑雪、登山或在寒冷天气下活动的其他运动员，都很喜欢喝热饮保暖。

摄取更多咖啡因。将咖啡、汽水和巧克力纳入饮食中。咖啡因直接刺激中枢神经系统，然后神经系统通过出汗作出反应。小心不要摄入过多咖啡因，以免引发焦虑紧张的情绪。如果你不太能喝咖啡，可以选择咖啡因含量低一点的饮料，比如绿茶。如果所有方法都没用，来一罐能量饮料吧。每份能量饮料含有高达毫克咖啡因。

喝酒。辛苦了一整天后，喝两罐啤酒或一杯红酒放松。即使只喝少量酒，也能迅速加快血液循环，使身体发热、发红和出汗。只有达到法定喝酒年龄的人才能使用这个方法。不要喝太多酒。这不仅对促进排汗无济于事，还会影响你的判断，造成尴尬。

　　出汗--把雪莲花揉碎放到手心用医用胶布包着。就等着出汗吧。这个和易学有联系。说不上来为什么。也是偶然看到的。 　　止汗--用珍珠粉。也是包在手心。不出汗了就弄掉就行了。 　　想让身体变暖的就用葵花籽包到手心。

白天早晨起来的时候不妨打开窗户，让屋内的空气得到流通的效果，这样你下次进屋的时候就不致于那么闷热，晚上睡觉的时候，保持两头空气对流，这样睡觉的感觉别有一番风味儿，相对来有助于睡眠。

天气变热了，总是汗水不止，所以身体很容易严重缺水，为了保证身体内部机构而有和谐的运行，我们就得保持身体内部水分的重足，多喝点儿水来弥补汗水的外排，从而保持人们身体健康需求。

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