汗液每天与人们相伴，它是我们身体的体温调节器。到了夏天，随着气温越来越高，人也就更容易出汗，通过蒸发汗液，机体可以将体温慢慢降到正常水平。不过，生活中有些人在夏天出汗特别多，很多人认为这种现象非常好，这是身体在排毒的表现。

那么夏天出汗多，真的是身体在排毒吗？不准确！

众所周知，汗液是汗腺分泌的液体，当气温升高或者是因为运动、刺激，身体就会产热，汗腺就会增加汗液分泌。

我们每天所流出的汗液中，水占到了99%以上，剩余不到1%是氯化钠、乳酸、尿素等成分。而“毒素”应该是对身体没有任何益处的成分，由肝脏、肾脏过滤后，通过尿液与汗液的方式排出。

相比来说，人体每天的排尿量要比汗液多多了，身体也没有那么多“毒素”需要排走，所以，出汗多就是身体在排毒的说法是不准确的。在此也提醒大家，不要为了“排毒”而让自体大量出汗，因为这样容易出现脱水、低钠血症、低血压等问题。而且，出汗多还有可能是身体虚弱的表现。

比如以下4种出汗提示体虚：

第1，经常满头大汗

如果白天没怎么活动，或者只是稍微动了一下，就满头大汗，还伴有说话声音低、食欲不振、经常感冒的特征，这类人多数是身体虚，中医说的是气虚。

第2，前胸后背无故出汗

夏天气温不高，平时也不怎么运动的人，经常有前胸后背出汗的情况，这就叫自汗。在运动后出汗量更多，这样的人往往还有肢体乏力、精神不振、怕风怕冷的特点。中医认为，这种出汗多半是因为胃气虚弱、体表不固，也属于气虚的表现。

第3，晚上睡觉经常出汗

有的人白天出汗量不多，但是一到晚上睡觉就经常出汗，总是被汗液弄得一身难受而醒来，掀开被子以后，汗就会慢慢止住。这种流汗，中医称之为“盗汗”。这类人还会有心胸烦热、口干舌燥、面额潮红等症状。中医认为这属于阴虚的表现。

第4，手脚多汗

如果你不管是在冬季还是夏季，手脚心总是湿湿的，这也不是一种正常现象，是“多汗症”。中医认为手脚多汗，大多是因为脾胃湿热，属于血虚、阳亏的表现。

身体虚弱，不管是气虚还是血虚都要引起重视，除了要看医生之外，平常要自己多注意调理。在饮食上更是可以多做些调整，可以适当多吃牛、羊肉、乌鸡，还有山药、栗子、扁豆、核桃，党参或者黄芪也可以隔三岔五吃一吃，帮助补益机体，缓解气虚。

此外，建议气血亏虚的女性朋友要多利用枸杞、桂圆、红枣，这样的食材药食两用，尤其对肾虚、气虚、怕寒畏冷的朋友比较合适。因为枸杞滋肾阴又能保护心脑血管；红枣补气补血；桂圆补血暖脾。

所以，在夏天要懂得用枸杞、红枣、桂圆联合起来再搭配橘皮、玫瑰花、菊花等一起泡水喝，滋肾阴，补气血，还能温脾阳，是适合气血亏虚的人长期利用的。

夏天出汗多，还有一点要引起重视，那就是要及时补水。因为如果大量流汗，而不及时补充水分，身体的电解质会出现紊乱，就可能出现肌肉痉挛、抽筋，还有恶心呕吐、眩晕等症状出现。

所以，夏季及时补水是关键。每天要主动补充足量的水分，建议成年男士每天饮水量要达到毫升左右，成年女士每天的饮水量要达到毫升。

在喝白开水的同时，出汗多的朋友，在夏天还可以经常来一杯桑叶茶。因为桑叶有疏散风热和清肝明目的作用，还可以在一定程度上治疗盗汗。所以对于身体虚弱，在夏天容易出汗的人群，可以经常用制作好的桑叶茶来泡水喝。

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