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怎样才算完美身材 そうですね 医学上认定体型与健康的关系非常密切。可是我们在减肥时往往不清楚到底是哪里超标了?那么我们不妨一一对照定期测量吧!下面小编就告诉你一些正确的身体尺寸密码~1腰臀比 腰臀比达标值：男性0.9女性0.8测量方法：测出腰围后，再环绕臀部最宽处测量出臀围，两者相除即得腰臀比(腰臀比例=腰围/臀围)。 一项发表在《新英格兰医学杂志》的涉及欧洲9个国家超过35万人的研究发现，与BMI相比，腰臀比可以更准确地衡量一个人的健康标准。 研究显示，腰臀比每增加0.1，男性早亡几率增加34%，女性增加23%。 美国运动医学学会推荐的评价方法是，当男性的腰臀比大于或等于0.94，女性的腰臀比大于或等于0.82时，其患冠心病、中风等心脑血管疾病及糖尿病的危险性就会大大增加。 中国男性腰臀比高于0.9，女性在0.8以上，可能就说明内脏脂肪过剩了。 这类人除了进行运动，更要注意饮食上少精多粗，把一部分精米白面换成豆类、粗粮，少吃肥肉和油炸品，把炒、炸的烹饪方式改成蒸煮、炖等。 2颈围 颈围达标值：男性38厘米女性35厘米一般颈围与小腿肚围相等测量方法：将皮尺水平置于颈部最细的部位进行测量，即颈后第七颈椎上缘(低头时摸到的颈后最突起处)，至前面的喉结下方。 多项研究发现，颈围是测量人体上半身脂肪的“天然方法”之一，而上半身脂肪与心脏疾病密切相关。 男性颈围每增加3厘米，体内高密度脂蛋白(俗称“好胆固醇”)平均降低0.12mmol/L，女性降低0.15mmol/L，这将导致细胞内更多的胆固醇无法转运到肝脏进行代谢。 也就是说，脖子变粗意味着血脂异常的可能性更大，患心脏病的风险更高，双下巴、脖子短粗都可能是心脏不健康的信号。 专家表示，即使体重正常，也要时刻 腰围是衡量一个人寿命长短的重要指标。腰围超过89厘米的女性比腰围小于71厘米的女性，早亡风险高79%。 腰腹部还是肾脏、胰腺、肝脏等重要器官的集中地，如果脂肪过多，就会破坏胰岛素系统，加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的危险。 不仅如此，世界癌症研究基金会曾有报告称，腰围每增加1英寸，患癌症的风险就增加8倍。 需要提醒的是，即使那些体重达标的人，如果腰上堆积太多脂肪，也同样有较高的心脏病发作风险。久坐不动、饮食不良以及遗传因素是造成水桶腰的主要原因。 当男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米即为超标。 专家建议，腰围超标的人应尽快改变生活方式，每天锻炼半小时以上，每周至少5天做中等强度的快走、慢跑等有氧运动。同时，戒烟限酒、合理膳食，少吃高油高脂食物，多吃蔬菜水果等。 4身体质量指数 身体质量指数达标值：18.5～23.9测量方法：BMI=体重(千克)除以身高(米)的平方 BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法，BMI超过24为超重，超过28为肥胖。 世界卫生组织推荐，BMI在20～22之间为成人的理想体重。《新英格兰医学杂志》刊登的一项研究显示，中、日、韩等东亚人的BMI在22.6～27.4死亡风险最低。 5体脂率 体脂率达标值：男性15%～20%女性25%～28%测量方法：有需要的人医院使用专业仪器进行测量。 大部分人会通过体重来判断自己是否肥胖，其实并不准确。苟波指出，判断是否肥胖更准确的标准应该是体脂率，即身体中脂肪占总体重的百分比。 脂肪对人体构成非常重要，过多或过少都会影响健康。 一般来说，男性体脂高于25%，女性高于30%属于肥胖，会引发高血压、高脂血症、冠心病、糖尿病等疾病;体脂率过低，即男性低于5%，女性低于13%，可能引起身体功能失调。 很多人一直以为减肥就是减体重，这其实是个误区。控制体脂率才是健康减肥的关键。 减肥最好做全身有氧运动，如快走、慢跑、游泳、爬楼梯、骑自行车等有氧运动，也可以配合仰卧起坐、哑铃等局部运动。 每次运动最少持续半小时。同时，改变久坐、熬夜等不良生活习惯。 6大腿围 大腿围达标值：46厘米~60厘米测量方法：用皮尺水平围绕在大腿的最上部位，臀折线下进行测量。 一般大腿和小腿的粗细没有统一的健康标准，只要与整体身材匀称即可，但大腿要比小腿粗一些。 医院研究人员在12年里，通过分析名男性和名女性的身高、体重、大腿围和疾病情况后发现，与大腿围接近60厘米的受试者相比，大腿围小于46厘米者死亡率增加3倍，患心脏病的几率增加2倍。 研究人员认为，大腿围的长度可能和心肌的重量成正比，大腿越细，心肌重量也较轻。研究同时发现，大腿围太粗，肥胖的几率会增加。 因此研究人员给出了参考建议——理想的大腿围应为60厘米，不要低于46厘米。 7小腿围 小腿围达标值：33厘米测量方法：用皮尺水平围绕小腿最丰满处进行测量。 法国一项研究发现，小腿围小于33厘米的女性，患有颈动脉斑块的风险相对更高，而这是中风的一个已知风险因素。 如果小腿更加粗壮，那么小腿肚上的皮下脂肪就会提升并储存能够促进血液循环的脂肪酸，以避免颈动脉斑块形成。所以，小腿太细对健康不利，尤其是女性，应适当运动强健小腿。 医院推荐医学博士——沈熙庆 艾玛3D注射美容、四维一点立体网格注射、韩式微针注射美容、日式微创无痕注射塑型、注射填充、注射除皱、开运美容、瑞蓝玻尿酸注射、三分钟瘦脸针、明星万能瘦腿针、艾玛3D立体注射隆鼻、艾玛3D数字注射隆下巴、全面部注射除皱、热玛吉无痕除皱紧肤、非手术祛眼袋、HT神话年轻化、面部水波回春提升术、PDO线微创除皱术、新型材料微创除皱、小切口除皱术、SMAS面部除皱术、多汗症治疗 职称： 日本顺天堂大学医学博士 社会荣誉： 国内旅日博士微整形第一人 国内旅日博士玻尿酸注射第一人 进口玻尿酸瑞蓝首席培训专家 面部水波提升第一人 HT神话年轻化方案创始人 师从日本美容外科学会会长高须克弥教授、日本面部整形美容泰斗西村善彦教授 日本京都大学医学部访问学者 日本学习工作10年，深谙中日韩整形外科的高新技术 世界知名微整形产品全球培训导师从医经历： 毕业于白求恩医科大学，日本顺天堂大学医学博士，日本京都大学医学部访问学者，中国医师协会整形外科分会会员，日本美容外科学会会员，大韩整形美容外科分会会员，白医院整形外科主任医师。沈熙庆博士在日本学习工作10年，师从日本美容外科学会会长高须克弥教授，日本面部整形美容泰斗西村善彦教授。在面部整形美容及微整形面雕、体雕，面部年轻化，抗衰老等领域积累了丰富的临床经验，是瑞蓝公司、保妥适公司认证的全球培训导师。 港芳澜国际创美集团有限公司 年芳澜国际总公司在香港成立，至今已有19年的历史。大陆十二家分公司遍布全国，广州、深圳、上海、青岛、大连、唐山、哈尔滨、长春、吉林、延吉； 医院，国家卫生部授予正规资质；医生全部具有国际医生资质。顶级专家，全球预约，联合会诊，会员专属，私人定制。医院，超星级24小时私人管家服务，是美医院。 芳澜国际医学整形美容，明星美丽梦工场，是将安全医院。十余年从业经验，为近十万余名顾客成功实施手术。针对每一名顾客，整形医生都会从顾客自身条件出发，根据芳澜国际医学整形美容独有的美学标准，为顾客设计个性化的整形美容方案，帮助顾客选择适合自己的整形项目，保证顾客“美的放心，美的自然”。芳澜国际医学整形专家提醒广大求美者做整形手术，一定要选择正规医疗机构进行治疗，这样就可以得到理想的效果及安全保障，芳澜国际医学整形全国--。如果您对此有任何疑问，欢迎在线咨询专家。 我们追求的是您所希望的——芳澜国际医学整形中心 吉林市芳澜国际医学整形中心求美指南 ：68332888、、、-- : ：芳澜国际早期白癜风澳门治疗白癜风最好的医院
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