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若要皮肤好，粥里放红枣；若要不失眠，粥里添白莲；腰酸肾气虚，煮粥放板栗；心虚气不足，粥加桂圆肉；头昏多汗症，粥里加薏仁；润肺又止咳，粥里加百合；消暑解热毒，常饮绿豆粥；乌发又补肾，粥加核桃仁；若要降血压，煮粥加荷叶；健脾助消化，煮粥添山楂；分享给关心的人。

在双手的拇指上有三个相邻接的穴位，分别是明眼、凤眼、大空骨（如下图）。明眼、凤眼能够改善眼睛疲劳和急性结膜炎，大空骨则可改善一切有关眼睛的症状。平时眼睛易疲劳的人，每天要按摩这三个穴位两次，此法特适合经常用电脑、耗眼睛的朋友。对抑制老人性的白内障也有效果。

◎嘴角裂：脾有火肺气不足，绿豆百合汤。◎嘴唇干：肝肾阴虚，枸杞麦冬泡水喝润唇。◎口气大：龋齿，牙周或胃肠湿热，菊花或金银花泡茶喝。◎流口水：脾肾虛，少肉，山药薏米芡实粥。◎唇色浅：气虚，黄芪党参当归汤。◎唇色紫：血瘀、缺氧，多做深呼吸、益母草桃仁泡茶喝。

普洱属于发酵茶，性和谐，在清饮之外，也宜于同其他有益物组合饮用，不仅创造了丰富的口感，也在平衡之中带来更加健康的功效，速速get√试试吧

日本著名脑科学图像诊断分析家、医学博士加藤俊德介绍了8个会加速大脑老化的坏习惯。.晚上9点后进食。2.说人坏话。3.没主见。4.依赖手机。建议多动笔。5.生活固定不变。不时改变一下上班或出行的路径等，可刺激和放松大脑。6.鞋跟高。7.运动少。8.容易焦虑。你中了几个？

①杏仁：降低心脏病风险；②薏仁：降低胆固醇；③黑芝麻：防止血管硬化；④黄豆：降低胆固醇；⑤菠菜：预防心血管疾病；⑥木耳：抗凝血；⑦海带：预防血管阻塞；⑧芹菜：降血压；⑨玉米：稳定血压

美国《赫芬顿邮报》刊文指出，有时，压力会通过一些微妙的迹象告诉你“压力来了”：.听到铃声、嗡嗡声等别人听不到的声音。2.由健谈变为寡言少语。3.变得容易感冒。4.便秘。5.频繁做噩梦。6.感到肩颈沉重、紧绷，手发麻。出现以上情况的人，一定要注意给自己减压哦！

中医认为，人体经脉上有36个穴位，如果再加上经脉之外的穴位，就有上千个。具体掌握这些知识，对普通人来说十分困难，综合数位权威中医的临床经验，现总结出最常用的9个养生要穴。平时按揉几下，有助强身健体，祛病养生。

.三阴交：延缓衰老2.足三里：调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿3.太冲穴：对神经系统疾病有一定的预防作用，防治高血压、头痛头晕、失眠多梦。4.落枕穴：落枕，手臂痛，胃痛。5.合谷穴：头面上的病及五官疾病都可以得到缓解和治疗。

柚中含有大量的维生素C，能降低血液中的胆固醇。还可以预防感冒，美容肌肤。冬天蔬菜水果较其他季节种类少，而柚子则可以在冬季给我们补充充足的维生素C。柚子的VC含量高达23mg，维生素C不仅可以增强免疫力，还可以促胶原蛋白合成，美容皮肤。

久坐不动会使肌肉变得紧张、酸痛，甚至出现椎间盘突出等问题。运动要掌握好频率，每周5天，每天30分钟；健走、慢跑等有氧运动尽量多一点；选择一些能引起自己兴趣的运动，有助于长期坚持，如打球、跳舞、做操、游泳等。

米饭，是中国人日常饮食中的主角之一。六种米饭的六大养生奇效，你知道几种：①最助消化的是糙米。②最排毒的是糯米。③最养颜的是薏米。④最养胃的是小米。⑤最滋补的是粳米。⑥最补肾的是黑米。你最爱哪一种？

将橘子洗净擦干，锅烧干放入橘子，用铲子炒至微焦，至冒热气有香味即可，也可放在煤气炉上直接烤，缓解风寒咳嗽效果不错。橘子皮苦、辛、温，有助去寒润肺养脾胃，橘子肉甘，缓解陈皮的苦燥，结合能治感冒症状消失以后遗留的咳嗽。如有发热、怕冷、酸懒等体表症状，就医。

黑豆、黑米、黑芝麻、薏米各一把、核桃两个、百合0片、其中黑豆黑芝麻泡一天，如没泡煮开20分钟放冷冻两小时，再和其他食材一起煮开，文火炖-2小时。作用：补肾，吃一周精力明显增强。

眼干涩：缺维生素A、胡萝卜素。口臭：缺维生素B6、锌。牙齿不坚固：缺维生素A、钙、铁。唇干燥、脱皮：缺维生素A、B2。贫血、手脚发凉：缺维生素B6、铁叶酸。易疲劳、精力差：缺维生素B、B2、B6。脱发过多、头皮屑过多：缺维生素A、B6、锌、钙。

.远眺：减轻眼睛疲劳；2.张嘴：嘴巴最大限度张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；3.转颈，既能提神又能防止颈椎疾病；4.握拳，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增；5.摩鼻：增强局部气血流通、润肺、防感冒。6.咽唾液，能润五脏，养肌肤，长寿；7.踮脚：防止下肢血液回流不畅。