周五敢问必答了解一下！

Q运动型紧身裤真的能够提升运动表现吗?还是它们只能在健身房穿?

紧身装备更适合寒冷中跑步或者需要躲避荆棘铁丝网的障碍赛。在健身房中，压缩式紧身裤主要用来支撑肌肉和帮助恢复。它可以减少肢体酸痛，提升肌肉力量，并有可能降低肌肉损伤的风险。你认为它可以让你更强壮、提升运动表现也说得过去，其实全身式的紧身衣更能带来期待的收益。

Q我需要在运动前喝一些运动补剂吗?

是运动后你总是感到精疲力竭，还是你看到别人在喝?在运动前约半小时可以适量加餐含有蛋白质和碳水化合物的食物，把加餐的卡路里数控制在以内，如一根香蕉或一杯牛奶，当然也要记得喝水。真正的食物一般来说比补剂更经济且安全。大多数运动前的粉末、药片和能量棒式的补剂满满的是咖啡因和糖。这些通常会让你的身体在运动前变得神经敏感或疲劳。如果你必须要服用补剂，避开咖啡因制品，用只含有蛋白质、无碳水化合物的补剂。如果你在使用粉末式补剂，仔细阅读说明:每份应等于-卡路里热量，10克碳水化合物，以及20克蛋白质。

Q我经常一觉醒来手臂很酸、很麻，需要担心吗?

这感觉可能让人不舒服，但是只要在一两分钟之内手臂恢复正常，那就不会有问题。这种麻木只是意味着神经被撞击或者收缩，就像肩膀经常出现的僵硬状况。手上刺痛的感觉，同样暗示着你血流不畅。这两种情况都可能是侧卧睡眠引起的，这会对肩膀、手臂、臀部和膝盖造成压力。如果麻木的感觉让你坐卧不宁，可以试试更换更软的床垫。或者改变你的睡姿，但是改变习惯并不容易。如果麻木多发于双手，那么也有可能是腕管综合症又称“鼠标手”，腕关节夹板对这种病症有所帮助。

Q我经常做运动，但和别人比，我却是个“流汗怪”，别人还说我虚，为什么?

不必惊恐，这是好事，是身体强健的标志。实际上越健康的人，身体调节内部温度的能力越好，所以运动会很快出汗。另外，可能你的汗腺也较别人更发达。流汗是体温调节过程的一部分，在汗液蒸发的时候，会起到降温作用。所以，运动需要大量的水来补充身体流失的水分。如果运动时间超过一个小时，通常需要喝能够补充人体电解质平衡的功能饮料。但是如果即使不运动，也会不断流汗，特别是额头、手心和腋窝，那么就很可能是患有多汗症，可以去看看皮肤科。

Q我的舌头烫伤了，有什么好方法吗?

最好的方法就是时间。你的舌头一般会在7到14天内痊愈。记得要避免酸性或过烫的食物和饮料，或是任何名字中含有“辣”的食物。舌头的上层部分因为烫伤而变得十分敏感。尖锐、有嚼劲或是粘稠的食物对你没有任何好处。如果烫伤部分的疼痛持续了很长一段时间，你可以选择去药房买一些止疼药来缓解一下。

END