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好久不见的「真人变身记」又来啦～ 今天我请到了我和k大的好朋友kiki，让她来分享瘦身30斤的真实经历！ 以下是kiki的话?? 想上这个板块太久了，因为我觉得我走过的弯路不能再让更多人走啦~所以一直自告奋勇！ 先看看我的对比图？再来谈谈我的减肥经验吧。 体重变化?? 年.4斤 年斤 按照记录的情况，我是瘦了整整30斤！ 当然减肥路漫漫，谁没走过几波弯路呢？ 我走过的弯路 大家千万不要学！ 催吐 各种吃，怎么happy怎么吃，想吃啥就吃啥！然后吃完就扣掉，那段时间整个人感觉怪怪的，我觉得我要挂了，然后第一时间就去找K大了～ K大的建议?? 1.心理状态一定要先调整过来 2.正确的减肥方式：少吃+运动 划重点：这个方法千万不要去尝试！ 代餐 这种方法呢，怎么说吃的不过瘾，咬几口就没了，然后还齁甜，重点下午的时间过得特别的慢，难熬会心情不好，吃几天也就腻了，所以坚持不了多少时间的！ 当然，天然的食物肯定是有无可比拟的好处，所以市面上也有了更多添加更多营养素的代餐，目的是代替那些不健康的KFC麦当劳这些，作为正餐的替代而不是补充，千万不要把代餐吃成了加餐哦！ 戳?看网红代餐测评 辟谷 大家也千万不要轻易尝试！??什么叫辟谷？简单来说就是14天不吃任何东西，只喝水~ 反正我当中没吃任何东西，每天吞空气，幻想自己在吃任何东西......（我还是每天上班的，休息天还去逛街了呢） 虽然瘦了18斤，但只要开始规律进食就会疯狂反弹。 除此之外，我还开始疯狂掉头发，后续问题也很多，营养不良，抵抗力差呀等等。 下面就来说说比较靠谱的方式。 正确的减肥方法 运动 k大的粉丝应该都热爱运动吧。所以这里我就不多说了，我一般去健身房上操课+私教，一周至少2节。 要是真的坚持不下来，就在朋友圈打个卡吧，至少会让朋友们“云监督”你日常是不是在认真锻炼？ 合理饮食 俗话说“三分靠练，七分靠吃”，具体怎么吃也就遵循下面几点就OK了。 01.不吃零食，尤其不要奶茶可乐蛋糕，最多吃几颗坚果。 02.用杂粮代替精白米面，当然一周偶尔一两顿饭/面也没事。 03.更换更好的油脂来源，例如用芥花籽油或者橄榄油代替，所以建议能不在外面吃饭就不要吃，自己做更健康放心。 04.别的该吃啥就吃啥，对于女性来说红肉没问题，别太极端就行。 不用刻意去遵循什么减肥食谱，21天，哥本哈根？都再见吧，有时候太苛刻反而会半途而废。 酷塑 酷塑适合局部瘦身，如果像我之前基数比较大的，还是不建议大家做，我是因为整体体重降下去了，才去做的下腹部，效果还是比较明显的。 冷冻溶脂是什么？ 冷冻溶脂这项技术，利用的是脂肪细胞不耐冷的原理而精准打击目标。 之所以这么说，是因为皮下组织中的脂肪细胞脂肪酸丰富，对低温特别敏感，而相邻组织细胞——血管细胞、周围神经细胞、黑素细胞、纤维细胞或含脂肪不足的脂肪细胞等对低温的敏感度低，这一差异决定了在特定低温下，脂肪细胞会失活，而其它组织细胞没有影响。 也就是说，低温是脂肪的大杀手，这个我们可以从高纬度地区也就是那些北欧人群脸上脂肪少这个现象中观察出来。 目前唯一拿到了CFDA(国家食品药品监督管理总局)批准的冷冻溶脂仪器就是这个coolsculpting酷塑，根据治疗部位的不同有不同的治疗头选择，具体需要治疗师进行匹配。 酷塑可以修型的部位 可以操作的部位有上腹部，下腹部，大臂也就是蝴蝶袖部位，腰部和后腰，大腿内侧和外侧，副乳位置，目前有争议的就是小臂和小腿，小臂因为脂肪太少，而很多人其实都是脂肪和肌肉均匀堆积的小腿，所以小腿目前也不太推荐做。 在不同的部位使用不同的机头，针对性强； 去年冷冻溶脂进行了技术上的革新，升级了机头，将疗程时间缩短了接近一半。 如果大家是局部想瘦，但是又不爱运动的，加上预算ok，完全可以选择酷塑的方式来改善哦！ 以下是我做酷塑的全记录?? √做酷塑之前，治疗师小姐姐会先在治疗区域画线设计，红的绿的线条标记治疗点位。 √设计完毕，治疗师小姐姐先给治疗区域做简单按摩；然后上酷塑治疗头去吸肚子上的赘肉，很轻松很顺利的就吸起来了。 √肉肉刚吸进去的感觉就像是拔火罐（深吸一口气）而且拔的还是冰罐，冰冰凉凉、微微酥麻的感觉。 整个过程算是轻松无痛，只有局部有一些冰凉的感受。 我在治疗过程中居然睡着了。疗程结束后，局部还需按摩几分钟，这个过程就相当酸爽，但是也是属于可以接受的范畴。 天啊我的状态太可了，当中完全没有什么不适感！ 但感觉也是因人而异的，我朋友做的时候，连话都不能讲，一定没拔过火罐～ 好了这就是我现在的样子！！瘦下来的人生真的很美好！！母胎solo的我也终于脱单啦！ 最后想要分享给大家一些关于减肥的心得?? 1.姐妹们，记住哦~所有的方法都是要以健康为基础的，我走了这么多弯路，大家千万不要像我这样～ 2.其实也是可以悄悄走捷径的，医美这条真的非常可，康康我的BA对比图就知道了?? 说实话有些部位不是运动就能减掉的，毕竟咱不是专业的运动员嘛。 3.不管胖还是瘦，咱们都是小仙女，爱自己最重要。 佩姐碎碎念 关于减肥，其实也就是运动+饮食，配合适当的医美能锦上添花，比如酷塑除了kiki，k大以前也做过，对于局部性的塑形效果还是不错的。 最后科普下酷塑相关的常见问题吧。 冷冻溶脂效果什么时候出来？ 一般来说，需要三周左右才会慢慢体现，因为脂肪细胞的凋亡是比较缓慢且持续的过程，被身体代谢掉。 有副作用吗？ 对于某些人来说，可能在治疗后的几天局部有一些麻木和疼痛感，比较敏感的人可能需要吃止痛药，但是建议不要在这几天吃非甾体类的止痛药例如布洛芬，阿司匹林，避免脂肪凋亡不足影响效果。 冷冻溶脂的过程会对皮肤和内脏有损伤么？ 因为操作的部位在腹部可能会让某些同学产生担忧，本身冷冻的过程就是一个渐进性，温度要到达脂肪本身也不容易所以才需要较大的接触面。 此技术的精妙之处，首先皮肤上的贴膜有防冻伤因子的保护，然后将温度控制在理想的范围并且传到足够的深度，就能保证相应的安全。 不过脂肪细胞的代谢需要肝脏的参与，之后的三周不能喝酒，不要饮食过度，不要熬夜，保证肝脏能够更好代谢。 一个部位做几次会比较好呢？ 每一次都能有一定的效果，从我身边的人观察来看，做一次很多人会自己觉得有肉眼上的变化，而随后同一部位大概再做两三次就能有他人可以察觉到的明显曲线的变化。 效果可以持续维持么，会不会反弹？ 局部脂肪细胞代谢掉了，脂肪数量就减少了，除非暴饮暴食，脂肪细胞还是会变大，但是变大的能力有限，因为成人在一般情况下脂肪细胞的数量处于恒定状态。 其实很多人都会反映就算是以后变胖，也是没有做过冷冻溶脂的地方变胖，而冷冻过的部位不太会增加围度。 做完冷冻的部位会松弛吗？ 本身冷冻针对的只是脂肪，对皮肤不会产生结构上的影响，只不过对于那些本身皮肤弹性不够的人来说，脂肪失去了支撑之后会相应的松一些，所以可以结合一些促进局部胶原产生的疗程，例如身体的射频胶原紧致疗程。 同一个部位需要间隔多久才能做第二次冷冻？ 一般是建议两个月之后再进行第二次冷冻比较安全。总共不超过4-5次，需结合自身情况而定。 哺乳期能做吗？ 需要结合自己的情况来判断，咨询师会详细问你的哺乳时间和你后续的哺乳计划决定。 正好5月份到了，我和k大经常会去的智美颜和也有了新一波的团购项目，上海、杭州、南京三地酷塑元/10小格（市场指导价元/小格，这个折扣相当于5折）。 在活动价的基础上也有很多赠送，偏重于皮肤管理，也可以享受到医美机构里面舒适极致的服务体验。 感兴趣的小可爱可以添加下方
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