汗，几乎与你终身相伴。高温下体育运动和劳动，一日最多出汗量可达6~10升，所以，汗对身体至关重要，绝非“废物”。

汗液是由汗腺分泌的液体，由于外界气温升高，或体内产热增加所致的热刺激引起的发汗，正常人24小时内不知觉蒸发约~毫升水。

出汗本身是一种调节体温散热的方式，比如在劳动、运动、出现紧张或情绪激动以后，都会出汗，所以出汗是很正常的一种表现。

人和人之间也有个体的差异，胖些的人出汗可能会多些，瘦点的人出汗可能会少一些，如果出汗发生了异常，在正常安静的状态下或者轻微活动时也大量的出汗，需要考虑是不是出现了疾病。

01出汗能排毒、减肥吗？

“出汗有排毒的功效”的说法是假的，出汗只是“排泄”，但是并不等于排毒。

流汗是机体的排泄行为，汗液99%的成分为水，1%为尿素以电解质等成分，并不含有毒素。而且人体最大的解毒器官是肝脏，肝脏可将血液中的毒素分解、代谢，然后通过尿液排出体外。所以出汗并不等于机体排毒。

需要注意的是，大量的流汗还可造成机体出现脱水以及电解质紊乱等情况，所以在大量出汗后需要及时补充水和电解质。另外，保护肝脏，保证肝脏正常的功能，维持机体的正常代谢能力。

建议不要盲目认为排汗就是机体排毒的过程。

02单纯的出汗不能减肥。

出汗可以把身体内多余的热量排出去，同时还可以起到代谢废物的作用，因此出汗可以帮助人体暂时减轻体重，但并不能帮助减肥。

汗液中99%是水分，少量为尿素、脂肪酸和乳酸，肥胖是由于体内脂肪堆积过高多，减肥应该是减肥人体的脂肪组织。很多人通过运动减掉了脂肪，运动的同时伴有出汗，但并不能说出汗和减肥之间有因果关系。

03提醒：这4种出汗情况，或是身体生病了

头部出汗多，如果是生理性的原因，多是由于身体内外温度、精神因素和饮食有关。如果是病理性的，就要考虑糖尿病、甲亢、嗜铬细胞瘤等疾病。这种病理性因素导致的头部出汗多，还伴有一些其他的症状，需要及时就医，明确诊断。

手脚心出汗多，属于“局限性多汗症”，中医认为是由于心血不足、阴虚所导致的。如果频繁出现手脚心出汗多的情况，可尝试改变自己的生活习惯，多进行一些体育运动，改善体虚的症状。

某些疾病导致代谢增加，从而导致多汗，如甲亢患者，需要完善相关的辅助检查，明确颈部出汗多的情况。皮肤神经内分泌功能失调，也会出现颈部出汗多的情况。

偏汗表现为身体的一边出汗，而另一边无汗，这种情况通常见于偏瘫患者。需要注意的是，偏汗还可能是中风先兆，如果出现偏汗，同时还伴有头晕、头痛、呕吐、意识不清等症状，可能是中风的信号。

出现这种情况需要立即拨打，不要延误了最佳治疗时机。