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当你的身体出现唇、舌、口腔溃疡，视物模糊，皮肤粗糙等等，都是身体缺乏维生素的表现！那么怎样正确补充维生素，维生素适用于哪些人群？别着急！你的身体会告诉你！ 1.维生素A 当机体维生素A摄入不足时，最明显的症状就是夜盲症了，即在黑暗的光线下，看不清事物，不能适应黑暗的环境；皮肤方面的病变表现为皮肤干燥、毛囊角化；出现记忆力、减退心情烦躁及失眠等症状就说明你需要补充维生素A了。 可多吃胡萝卜，西红柿，马铃薯，芹菜，羊肝等食物。建议不要盲目补充维生素A，过度补充维生素A会引起皮肤瘙痒，结膜充血，恶心腹痛等副作用。 2.维生素B 经常性的唇、舌、口腔溃疡，视物模糊，皮肤粗糙等等则是缺乏维生素B的表现，维生素B主要参与人体的消化吸收功能和神经传导功能。未经过精加工的谷物、酵母、动物肝脏、干果等都可以补充维生素。所有的维生素B都溶于水，可以随着尿液排出，不会出现过量的表现。3.维生素C 维生素C不足可影响铁的吸收，患者晚期常伴有贫血，面色苍白。贫血常为中度，一般为血红蛋白正常的细胞性贫血，在一系列病例中亦可有1/5病人为巨幼红细胞性贫血。此外还有，不明原因的疲惫感，伤口不易愈合，虚弱，牙齿出血，舌苔厚重等症状。维生素C缺乏时可吃一些针叶樱桃（维C之王）、鲜枣、猕猴桃、山楂、柑橘、草莓、柚子等水果，及绿豆芽、西红柿、甘蓝等蔬菜。4.维生素D 维生素D可以调节人体内的钙平衡，促进钙和磷的吸收代谢，保持骨骼健康。维生素D摄入不足时会出现多汗症、儿童软骨症、成人患骨质软化症等疾病。富含维生素D的食物有：鱼肝油、含油脂的鱼类如三文鱼、沙丁鱼等，以及全脂牛奶、人造奶油、蛋等。有人会误以为人人都缺维生素，其实不是，一般的饮食都可以补充到，只要均衡饮食就可以了，但是维生素不能治病，同一种病因，盲目补充维生素并不能对症下药，所以在补充维素时要记得有医生，营养师的指导。本文内容和图片均来源网络，观点仅供参考；内容仅做公益性分享，如有侵权，请告知删除，谢谢。 健康只有靠自己！人活百年并不难，养生保健是关键。昧用者寿短，善用者延年。惜未危之命，治未病之病。勿以小益而不修，勿以小损而不防。 白癜风品牌影响力医院白癜风品牌影响力医院转载请注明原文网址：http://www.nkimg.com/mbyxg/9087.html |
