一到夏天，炎热的天气总让人觉得食欲不振，

正因如此，既能填饱肚子，又好消化的粥，

成了夏天很多人的选择。

夏天本就是喝粥养生的好时机，

此时又有很多夏季的“黄金”食材出没，

趁着时令，用它们煮粥喝，养生效果更佳。

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若要皮肤好

粥里放红枣

若要不失眠

粥里添白莲

腰酸肾气虚

煮粥放板栗

心虚气不足

粥加桂圆肉

头昏多汗症

粥里加薏仁

润肺又止咳

粥里加百合

消暑解热毒

常饮绿豆粥

乌发又补肾

粥加核桃仁

若要降血压

煮粥加荷叶

健脾助消化

煮粥添山楂

梦多又健忘

粥里加蛋黄

另外还有这3款适合夏季喝的养生粥：

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南瓜粥：

1、去燥：南瓜营养丰富，能帮助脑下垂体荷尔蒙的分泌正常，增强免疫力，缓解燥热。

2、补血：南瓜中含“钴”，有补血作用，清代名医陈修园说：“南瓜为补血之妙品。”

3、美容：常吃南瓜，可使大便通畅、肌肤丰美。

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小米粥：

1、养脾胃：黄色入脾，小米补脾胃的效果更好。

2、养心安神：小米中含五羟色胺，有一定的养心安神的作用的，如果是因为肠胃问题而导致的失眠，小米的作用非常明显。

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绿豆粥：

1、清热解毒：绿豆具有清热解毒的作用，用绿豆煮汤或做粥食用能够清暑益气、止渴利尿，夏天食用绿豆汤解暑效果非常好。

2、降血脂：绿豆中的多糖成份能增加血清脂蛋白酶的活性，是甘油三酯水解达到降血脂的疗效，所以对于高血脂患者可以食用绿豆来调理。

喝粥虽然好，但是也不适宜所有人。

例如糖尿病患者不建议喝粥，否则会加速血糖上升，

患有反流性食管炎的人不适宜喝粥，否则会加重病情，另外，消化不好的人不建议喝豆粥，别的粥也一定要煮烂一些再食用。

这些美味营养粥真的太棒了，一定要收藏好，有时间了学着做一做，全家身体安康，延年益寿！

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