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出汗有利于钙质保留，机体排毒，加强清洁皮肤毛孔，可以通过慢跑、打球等运动来促进汗水排出，同时配合穴位按摩达到人体气血平衡。养生专家说：“您的健康多亏这一身汗，适度出汗，有利身心健康，出点‘养生汗’，是极好的。”小汗腺负责人体出汗汗，是人体小汗腺分泌的液状分泌物，其中也含有一定的固化物质，包括一定浓度的氯化钠，它就是让汗咸咸的原因。缺乏氯化钠，可能形成低钠血症、低氯血症以及低钠低氯血症，人会感到疲乏无力、困乏胸闷或嗜睡，所以平衡出汗的量很重要。泉州市皮肤病防治院副主任医师黄小兵说，人体上分布着万-万条小汗腺，但分布得并不均匀，手脚掌部位数量比较多。小汗腺肩负着机体散发热量的重任。当外界气温上升到一定温度时，汗腺这一“天然空调器”便开始启动，通过出汗带出大量的热能，调节体温，滋润皮肤，排出部分代谢废物。高温来袭，很多人大呼“受不了”，于是大肆享受空调的凉爽。对此，泉州市医药研究所中医学副主任医师洪如龙表示，从热到凉或者从凉到热，都需要给身体一个缓冲期，骤冷骤热最易生病。最好先用扇子、电扇等方法防暑降温，然后再开启空调，以增进身体适应炎热气候的能力。在汗水没有干之前最好不要吹空调，尤其要避免直吹。如果出汗后进入空调室，应先脱掉湿衣，并擦干汗水。晚上睡觉开空调时，应注意保暖，一些对冷比较敏感的部位如膝盖、小腹、腰部等要注意覆盖。不动都出汗，或与“气虚”有关正常的出汗是人体新陈代谢的生理现象，但“出汗过多”就属于不正常。出汗过多，西医将其诊断为“自发性多汗症”，中医将其诊断为“汗病”。中医认为“汗病”是因虚所致，故称“虚汗”。虚汗分自汗和盗汗两种:自汗是指清醒状态下出汗增多；盗汗是指入睡后汗出，醒后自止。自汗是由气虚所致，即气虚自汗；盗汗乃阴虚所致，即阴虚盗汗。案列每到高温天，对厦门的陈先生来说，着实难熬，和朋友一起爬山，才爬到1/3，朋友们都还精力充沛，他的衣服都已湿透，浑身疲乏。不仅是运动，吃饭也常挥汗如雨，空调温度开到很低还觉得不解热，汗依然不听话地往外冒，干脆将毛巾一直搭在脖子上，随时擦汗。泉州市医药研究所中医学副主任医师洪如龙说，从中医的角度来讲，这是气虚的表现，其中胖人以虚症体质较多见。自汗的人群，往往汗“固不住”，常见于脾胃虚弱者，更易汗外泄。还会表现为神疲乏力，食欲不振等。专家支招对于气虚者来说，一方面要循序渐进地增加运动量，提高身体素质；另一方面则要注意调节饮食，应多吃一些益气健脾的食物，如山药、薏米、莲子、赤小豆、茯苓等，少吃辛辣、油腻的食物；还可以用豆浆加水与米同煮为粥，以白糖调味，每日2次；也可将大枣去核，与人参、大米同煮为粥，经常食之。如是盗汗阴虚者，则以养脾为主，可食人参排骨汤、黄芪汽锅鸡。气虚者应多吃一些益气健脾的食物，如赤小豆。若要使发汗效果更理想，则可在一天中阳气最旺盛的上午九点或十点，用揉按的手法按摩大椎、风池、曲池、合谷、太冲等穴位，这些穴位有助于人体达到气血平衡。请家人用中医推拿手法之一的“捏脊法”，疏通与汗液排泄有关的经络，则能够更有效地振奋阳气，驱散体内的寒气。捏脊的具体方法为:用双手沿脊柱两旁，由下而上，连续地夹提肌肤，边提捏边向前推进。从长强穴至大椎穴，反复提捏多次，以皮肤潮红、手心出汗为度。出汗后，不能用凉水洗脸。找准这些养生穴风府穴:位于后发际正中直上1寸，后脑勺下缘凹陷中。长强穴:位于尾骨尖端下方，当尾骨端与肛门之间的凹陷内。涌泉穴:位于足底，当蜷足趾时呈凹陷处。大椎穴:位于项背部第七颈椎棘突下间。风池穴:与风府穴相平，位于胸锁乳突肌和斜方肌上端之间的凹陷中。曲池穴:位于肘区肘横纹外侧尽端凹陷处，屈肘取之。合谷穴:位于手背虎口处，当第一二掌骨间陷中。太冲穴:位于足背第一二跖骨基底部前方凹陷处。足三里:位于小腿部外膝眼下三寸，胫骨前缘旁开一横指处。北京看白癜风的医院有哪些北京有哪间治疗白癜风的医院 转载请注明原文网址：http://www.nkimg.com/mbyzl/1133.html |
